最近像变了个人

很抱歉听到你感到自己不配的情绪和被别人的影响所困扰。这种感受是很常见的，但也是可以克服的。下面是一些建议来帮助你重新建立自信和积极的心态：

1. 接受和认识情绪：首先，要允许自己感受这些情绪，而不是抵制或压抑它们。情绪是我们的身体和心智对于外界刺激和内在感受的自然反应。理解情绪的来龙去脉有助于更好地管理它们。

2. 自我反思和积极思考：对于那些让你感到不配的思维，试着进行自我反思。问问自己这些想法的来源和合理性，并尝试用更积极和现实的方式看待自己的能力和价值。培养积极的自我对话，如提醒自己成功的经历、优点以及积极的特质。

3. 寻求支持和交流：与朋友、家人或信任的人分享你的感受。他们可以提供理解和支持，并可能给出具体的建议。同时，寻求专业的心理咨询也是一个很好的选择，专业人士可以帮助你面对和应对这些情绪，并提供个性化的支持。

4. 关注自我关爱：照顾自己的身体和心灵健康非常重要。确保你有足够的睡眠、良好的饮食和适度的运动。同时，注重时间管理和放松技巧，如冥想、呼吸练习、放松音乐等，有助于减轻不安和压力。

5. 树立自己的价值观和目标：确定自己的价值观并设定可实现的目标，有助于更好地认识自己和找到生活中的动力。承认并庆祝自己的成就，不要将自己的价值与他人的评价划等号。

记住，培养自信和积极的心态需要时间和努力。尽量耐心和善待自己，相信自己是有能力和值得被接纳的。如果情绪持续困扰你或造成严重的负面影响，寻求专业帮助是非常重要的。