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最近像变了个人
昭如日星的柔丹
睡不着觉，觉得自己什么也不配，还是上次被别人影响。
你好！
感觉你最近有些焦虑哈，已经影响到睡眠了。
你对目前的状态如何评价呢？有改变的强烈的想法吗？
您好！是具体想到了什么吗？最近发生了什么让您有变了一个人的感受？
您好，我是壹点灵心理倾听师王花，请问您的生活中最近发生了什么？上次那是什么时候？可以和我聊一聊。
您好我是壹点灵咨询师涂鸿丽。您睡不着觉，觉得自己什么也不配，发生了什么事让您有这样的想法呢？
还是上次被别人影响。这个人对您有多要呢？对您影响这么很，能和我具体说说吗？我很原因听您述说解开您的心结。
深夜睡不着有很多可能性，但是深夜确实会引起有很多思考。
怎么会出现自己什么都不配的情绪？
也许你正在经历一些事，或刚结束一些让你不开心的事。
可以理解此刻你的感受。可以保持一些正念训练。
您好，睡不着觉的时候都是在想什么呢？您睡不着觉有多久了？每天晚上可以睡多久？
您所说的被人影响了，是指的什么事情呢？
这件事让你睡不着觉，让你对自己产生怀疑，对你的影响还挺大的呢！
你要试着去接受别人的错误。
很抱歉听到你感到自己不配的情绪和被别人的影响所困扰。这种感受是很常见的，但也是可以克服的。下面是一些建议来帮助你重新建立自信和积极的心态：
1. 接受和认识情绪：首先，要允许自己感受这些情绪，而不是抵制或压抑它们。情绪是我们的身体和心智对于外界刺激和内在感受的自然反应。理解情绪的来龙去脉有助于更好地管理它们。
2. 自我反思和积极思考：对于那些让你感到不配的思维，试着进行自我反思。问问自己这些想法的来源和合理性，并尝试用更积极和现实的方式看待自己的能力和价值。培养积极的自我对话，如提醒自己成功的经历、优点以及积极的特质。
3. 寻求支持和交流：与朋友、家人或信任的人分享你的感受。他们可以提供理解和支持，并可能给出具体的建议。同时，寻求专业的心理咨询也是一个很好的选择，专业人士可以帮助你面对和应对这些情绪，并提供个性化的支持。
4. 关注自我关爱：照顾自己的身体和心灵健康非常重要。确保你有足够的睡眠、良好的饮食和适度的运动。同时，注重时间管理和放松技巧，如冥想、呼吸练习、放松音乐等，有助于减轻不安和压力。
5. 树立自己的价值观和目标：确定自己的价值观并设定可实现的目标，有助于更好地认识自己和找到生活中的动力。承认并庆祝自己的成就，不要将自己的价值与他人的评价划等号。
记住，培养自信和积极的心态需要时间和努力。尽量耐心和善待自己，相信自己是有能力和值得被接纳的。如果情绪持续困扰你或造成严重的负面影响，寻求专业帮助是非常重要的。