别人责怪我，为什么我会跟着责怪我自己？我...

从你的描述当中看到了你的痛苦?，困惑?、无力，是吗？

你说别人责怪你，你也会跟着责怪你自己。当别人责怪你的时候你非常痛苦，再加上你跟着责怪你自己，这种痛苦是双重的，这种难受也是双重的，这种情绪让你难以承受，我非常理解你难受的心情。

你可以觉察一下在你小的时候，当父母批评你错了的时候，当你否定和不承认的时候是不是受到的惩罚更多，当时你为了保护你自己，当父母批评你的时候，你也点头认错说自己错了，这样，父母对你的批评就少一些，你难受的程度也少一些，是这样吗？

如果是这样的话，别人批评你，你也说自己错了，是你小时候保护自己的一种方式。

虽然现在你已经长大了，但是你头脑和身体这种防御机制一直在使用。你觉察到当别人批评你，你也批评自己的时候，你非常难受，你有改变的欲望。

觉察到这个原因是小时候带来的，并不是责怪父母，父母的个性有他们形成的社会和家庭原因，有他们的必然性。觉察到这些，你可以利用周围的资源，试着在安全的时候，当别人批评你的时候你去温和而坚定的反驳，你已经成年了，你是有能力为自己主张正义的，你有权利为自己主张正义，在安全的环境上，当你慢慢去温和而坚定地说出自己的想法感受需求，为自己做一些保护的时候，你可能会慢慢地好一些，你说呢？

??祝你越来越好！