别人责怪我，为什么我会跟着责怪我自己？我是怎么了？
您好，我是壹点灵心理服务者赵亚宏，很荣幸为您解答！
您的困惑是:别人责怪您，您也会跟着责怪自己。不知道怎么了？我能理解您自责是一种正常的心理现象。当别人对您的行为表现出质疑或批评，您会感觉到不安或自责，因为您认为自己的行为或表现没有达到别人的期望。
当我们受到别人的责怪时，会感觉到不愉快和自责，这种反应是因为我们认为别人责怪的是合理的，或者是因为自己对自己的要求较高，所以接受了别人的批评。
如果您发现经常别人的责怪而自责。那么需要重新审视自我价值感和我自我认知。
可以问自己，我是否对自己的要求过于严格？
我是否需要更加自信和坚定自己的价值观和信念？
我们需要做的就是接纳自己。学会接受自己的不完美和错误，他们可以从中吸取经验和教训。同时也要学会倾听别人的意见和建议，但是不要过于在意别人的评价，别让别人的评价影响到您的情绪。因为我们每个人都是世界上独一无二的，我们的价值和行为是由自己来决定的。
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所帮助。如果您需要更多的帮助和支持，可以关注我，我都在。祝您幸福快乐！
从你的描述当中看到了你的痛苦?，困惑?、无力，是吗？
你说别人责怪你，你也会跟着责怪你自己。当别人责怪你的时候你非常痛苦，再加上你跟着责怪你自己，这种痛苦是双重的，这种难受也是双重的，这种情绪让你难以承受，我非常理解你难受的心情。
你可以觉察一下在你小的时候，当父母批评你错了的时候，当你否定和不承认的时候是不是受到的惩罚更多，当时你为了保护你自己，当父母批评你的时候，你也点头认错说自己错了，这样，父母对你的批评就少一些，你难受的程度也少一些，是这样吗？
如果是这样的话，别人批评你，你也说自己错了，是你小时候保护自己的一种方式。
虽然现在你已经长大了，但是你头脑和身体这种防御机制一直在使用。你觉察到当别人批评你，你也批评自己的时候，你非常难受，你有改变的欲望。
觉察到这个原因是小时候带来的，并不是责怪父母，父母的个性有他们形成的社会和家庭原因，有他们的必然性。觉察到这些，你可以利用周围的资源，试着在安全的时候，当别人批评你的时候你去温和而坚定的反驳，你已经成年了，你是有能力为自己主张正义的，你有权利为自己主张正义，在安全的环境上，当你慢慢去温和而坚定地说出自己的想法感受需求，为自己做一些保护的时候，你可能会慢慢地好一些，你说呢？
??祝你越来越好！
当别人责怪你的时候,你也会跟着责怪自己，可能是因为你过度在意他人的看法或对他人评价的影响。可能对自己价值的不确定或缺乏自信。
首先，要接受每个人都是会犯错，过度责备自己可能会增加焦虑和压力，影响你的情绪和自信。
我们试着客观地看待责备。是因为你真的做错了，还是他人的期望与你的行为不同而已？客观看待问题可以减少过度责备自己的情绪。
每个人都有犯错的时候，接受自己的不完美是很重要的。学会放下过去的错误，关注未来的改进。
可以和亲密的朋友或家人交流，分享你的感受。别人的理解和支持可能会让你更容易接受和克服这种情绪。
学会更多地关注自己的内在价值、接受自己的缺点，并建立更强的自信可以有助于减少对外部批评的过度敏感。
您好，我是壹点灵心理服务者徐仁君，很高兴可以回答您的问题
有看到您说，别人责怪您的时候，您也会对自己有评判，可以这样理解吗？
从这里可以看到，在您童年或者过往的经历中，有没有被忽视的经历？这个问题，应该需要做专业的心理咨询追溯一下我们过往的经历和原生家庭相处的模式，目前我们可以做的一些尝试，不妨可以试试
1、肯定自己过去的努力，为自己点赞
人对自己的要求是永无止境，所以，肯定自己过去的努力，告诉自己（你做到很好），认同自己过去的经验及当时的努力，增加自信
2、自我认知
了解自己的强项和兴趣，并寻找机会将他们运用在生活中，积极评价自己的成就，无论他们大小如何
3、建立支持系统
与支持你、鼓励你的人建立亲密关系，分享你的感受和目标，寻求他们的支持和理解
4、寻求专业帮助
可以寻求心理咨询，可以帮您看到一些优秀的地方
这几点建议，您看那个比较感兴趣，不妨可以尝试一下，希望我的回答可以帮助到您❤️❤️❤️
你好，我理解你可能正在经历一些困扰和疑惑。当别人责怪你的时候，你会跟着责怪自己，这种情况可能让你感觉自己陷入了一种无法自拔的自责中。
你正在经历一种被他人责怪后自我否定的情绪，这是完全正常的。每个人都可能在被他人批评或责怪后，对自己产生一些负面的想法和感觉。
我们可以一起来思考一下，这种感觉是否经常发生？你能否描述一下在这种情况下，你是如何责怪自己的？这种自责的感觉对你的生活有什么影响？
你的感觉可能源于一种认知，那就是他人的责怪必然意味着你做错了事。但实际上，这可能并不总是正确的。有时，别人责怪我们，可能是他们自己的情绪反应，而不一定意味着我们做错了什么。你认为这种可能性存在吗？
我们可以尝试一些方式来帮助你处理这种情况。例如，当你感觉到自责的时候，你可以尝试停下来，深呼吸，然后问自己：“我真的做错了吗？”或者“这个责怪真的是关于我，还是关于责怪我的人？”这样，你可能会发现，你并不需要那么严厉地责怪自己。
我们都有权利犯错误，也有权利接受自己，你并不需要为别人的责怪而责怪自己。
希望我的回答能对你有所帮助。
你好，我是壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。
看了你的提问，你因为别人对你的指责而也跟着责怪起自己，对自己进行自我否定了，对吗？
在我们的成长的过程中，难免会经历这种遭遇，在面对别人的指责，有的人会怼回去，向外攻击，通过合理化自己的行为来保护自己，但是也有一部分人会攻击自己，自我谴责，自我否定。
我们很容易被旁人对我们的指责所影响，模糊了自己对自己的看法，尤其是那些在我们生命中对我们来说举足轻重的人。所以被影响没关系，但是不要被动摇自己对自己的看法。因为你怎么看待自己才是最重要的，要做到坚定的相信自己你就要对自己有足够的了解，足够的自我探索，不要着急，这是我们每个人一辈子的功课，要允许自己慢慢来，永远不要急着给自己下定义，贴标签。人性是非常复杂多变的，要允许它原本的样子，它才不会跟你“捉迷藏”。
希望以上能够对你有所启发！
您好，你说你有觉察到：当别人责怪你的时候，你也会责怪自己。回忆一下，这种情况持续多久了呢？是从什么时候开始的呢？那时候是谁经常责怪你呢？那时候对方责怪你以后，你是怎么想的呢？你是怎么应对的呢？你是怎么看待自己的呢？你有些什么感受和想法呢？
很多人有这种情况呢，一般是在儿时经常被父母/养育着挑剔指责，那时候我们还小，那种指责对我们来说很危险，可能意味着会不被爱，被抛弃。为了合理化，我们会说大人说的是对的，是自己没做好，是自己做得不够好。时间久了以后就慢慢成了自己的思维模式，父母的声音也内化成自己内在的声音。当我们长大了，即使父母没有指责我们，但是当别人指责我们的时候，我们内在的那个声音也开始指责自己了。
如果想改掉内在的那个声音，需要我们内在的自我成长，需要走一段路，去疗愈儿时的那个小孩。
感谢您的信任，希望我的答复对您有所帮助。
小时候父亲从来没有夸过我，从来没觉得我好，学自行车，我10分钟没学会，他就在边上直接口气很差地说：好好好，学不会的，学不会的。他总是在跟我妈吵架，指责我妈。童年一直活在不安里面，以至于我恨了他十几年。被他指责后，特别讨厌自己，嫌弃自己，在心里指责自己为什么我这么笨。其实我一直学习成绩很好，外人都是夸我，考进市里重点高中，后来在高中，我的内耗越来越严重，学不进了。高考考的很差。现在又碰到了婆婆跟爸爸是一模一样的人。我又陷入了小时候的困境。重来一次。婆婆指责我，我就指责我自己。
您好，很荣幸能回复您的提问。别人责怪自己时，自己也会跟着责怪自己。对自己这样的行为感到疑惑。
别人责怪自己时，一般情况自己会生气，会不满，但自己会跟着别人责怪自己，让自己感到怀疑，我能理解您的心情。
自己会跟着别人一起责怪自己，可能是别人责怪自己的这件事情中，自己确实有做错有不对的地方，认为别人责怪是对，这时自己责怪自己，可能是想提醒自己下次改正；
可能是自己对别人责怪自己的这件事情不够了解，别人责怪自己时的气势、语言都比较强势，自己认同了别人的责怪；
可能是自己的性情比较随和，自己对事情的判断也不够自信，所以当别人责怪自己时，自己无意识的也认为自己做错了，认同了对方的责怪。
您呢，有以上的原因吗？
那怎么样才不会在别人责怪自己的时候，跟着责怪自己呢？我们或许可以试下以下方法：
1.训练 当别人责怪自己时，自己能识别到对方责怪自己的地方是否合理，
2.加强自己对事物的了解判断标准，自己对事物越了解，当别人责怪自己时，自己就不容易动摇哦；
3.探索自己跟着别人责怪自己的内在原因，并且逐渐的消融不合理的原因。如：不跟着责怪自己了，自己是否有担心？我会担心什么？
提供以上信息，希望能对您有用。
您好，我是壹点灵心理服务者寇琦明。通过您对问题的描述，感觉到您内心存在一些压抑的情绪，对自我的认可度不高，希望通过我的解答，能给您带来一点帮助。
1.您是一个对自己要求比较高的人，应该也比较自律，追求进步。所以您在遇到别人责怪您的情况下，会先反思责怪自己，查找自身存在的不足。这是值得肯定的方面。
2.如果您已经习惯了盲目认可别人对自己的评价，来约束自己改变自己，可能我们要回忆一下，是不是在原生家庭中，自小就生活在一个父母或者其他家长对自己过于严苛的环境呢？是不是经常遭受责备，为了能让家长满意，我们就不假思索地改变自己，来讨好家长？如果存在这样的情况，可能是长期环境造就的自己这种模式。
3.喜欢认同别人指责自己的行为或想法的心理现象被称为“从众心理”或“社会认同压力”。这种现象意味着个体倾向于根据所处群体的期望和标准来行事，以避免被排斥和孤立。在被指责或质疑时，有些人可能会感到不舒服或尴尬，因此会试图通过认同别人的观点或行为来减轻这种压力和不适感。此外，也有一些人可能因为缺乏自信或遭受挫折而希望得到他人的认同和支持，从而容易受到社会认同压力的影响。不过，盲目地迎合他人的观点或行为并不一定是好事。在某些情况下，这种行为可能会导致忽视自己的内心声音或放弃自己的原则和价值观。因此，当面临批评或质疑时，我们应该理性地分析和思考，站在自己的立场上判断是否需要做出改变或保持自己的想法，并坚持自己的信仰和原则。
你好，很有缘我们能在这里遇见。
能够感受到你的困惑，而且或许你从潜意识里并不愿意跟着别人来责备自己。很想告诉你，这是很正常的一种心理活动，很多人被别人批评一句，就好几天忘不了，总反复去想那人是不是讨厌我。有时见别人有说有笑的，没人主动跟我说话，就想着他们是不是在说我。有时因为别人一句话，自己会反复琢磨很久总在评价自己一一自己做得对不对？说话是不是恰当？刚才的表现是不是得体？这种常常跟着别人自责的心理疲惫，是一场自己跟自己的斗争，把精力都花在“对付自己” 上，故心理学上称为“内耗”。
精神内耗又叫心理内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。美国心理学家鲍迈斯特曾提出一个著名的“自我损耗”理论，他也提到：有时尽管你什么都没做，但是每一次选择、纠结和焦虑，都是在损耗你的心理能量。
精神内耗的具体表现精神内耗的表现因人而异，长期内耗会让人自觉疲惫，进而影响情绪，降低信心，甚至导致焦虑、抑郁等心理疾病。想一想你是否容易遇到这样的情况：不敢拒绝别人，甚至不敢表达自己；十分在意别人的评价，对于别人的话总是在心里想来想去，反复纠结。容易患得患失，喜欢将简单的事情复杂化；容易陷入胡思乱想，并出现后悔、焦虑不 安等情绪。容易选择困难，甚至连一件很小的事情都要反复考虑、犹豫不决。经常感到焦虑不安，或者对大部分事物无法提起兴趣，即使没有进行任何脑力及体力活动，也会感到十分疲乏。
我这里有几个小建议分享给你：
1.降低期望，不求完美 。降低期望值，学会做一个不完美主义者。不要给自己过多预设，不要过多关注自己在社交媒体上的形象，眼不见心不烦。
2.关注当下，把握现在。将注意力集中于当下自己可以把控的事情。过去与未来，既不能改变也无法掌握，我们可以把握的只有当下。越能把关注放在眼前的事与人，对生活的掌控感也会越高。
3.自我接纳，积极看待。生活总是会有“意料之外”“不如意”“悔不该当初”等，越是排斥、抵触，越难以真正摆脱负面事件的影响。
4.试着去接受。生活中会出现的负面事件，接纳自己的不足、不擅长。自我接纳可以帮助 自己更好地放下心理上的纠结、执着，减少精神消耗，从而坚定地走好现在的路。走出精神内耗最好的方法就是理解、接受、放下和改变。
很想提醒你，精神内耗是个体在心理方面损耗导致的一种状态，严重的精神内耗会导致身心疲乏，甚至影响学习、工作和人际交往，所以要通过自我疗法或者寻求心理医生的帮助来调节，摆脱精神内耗，更好工作和学习。
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您好，我是壹点灵平台心理咨询师白永军。很高兴能回答您的问题。
这可能是因为你有过度的自我批评或者自我否定的倾向。这种情况可能源于你的成长环境，或者是你的性格特点。你可能在乎别人的看法，害怕犯错误，或者对自己的期望过高。这可能会导致你在面对批评时，不仅接受别人的批评，还会进一步责怪自己。
如果你发现这种情况影响到了你的生活质量，建议你寻求专业的心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助你理解自己的情绪，学习如何更健康地处理批评和错误。
希望我的好回答能对您有帮助。
非常感谢您的信任。如有疑问，欢迎私信交流。