17岁女孩，高三生，在学校如何应对自己的... 虽然有的时候会信心满满不再为生活中的一些事苦恼，强迫自己只投入学习之中，但还是会时不时又因为人际关系，比如说他今天又没有和我打招呼而难过。为了维系人际关系的和谐，让自己把所有精力都投入学习中，有时就会讨好别人避免冲突，可是讨好过后会有很强烈的羞耻感，感觉自己没有得到尊重。（我是一个自尊感很强的人） 而且上高三后在校园里有些社交恐惧，比如说不敢长时间和他人对视，有时不敢和他人聊天害怕暴露我的紧张等等，应该怎样调节自己的心态呢？这是正常的现象吗，感觉上了高三以后各种“症状”都突如其来，我只能安慰自己说很快结束了，大家都不会记得我，但是每每身处这每一个场景之中，还会不时感到痛苦，想逃离学校，去到一个没有人认识我的地方，我不想看到这么唯唯诺诺走在人群中的自己，我想复活我的勇敢
17岁女孩，高三生，在学校如何应对自己的...
虽然有的时候会信心满满不再为生活中的一些事苦恼，强迫自己只投入学习之中，但还是会时不时又因为人际关系，比如说他今天又没有和我打招呼而难过。为了维系人际关系的和谐，让自己把所有精力都投入学习中，有时就会讨好别人避免冲突，可是讨好过后会有很强烈的羞耻感，感觉自己没有得到尊重。（我是一个自尊感很强的人）
而且上高三后在校园里有些社交恐惧，比如说不敢长时间和他人对视，有时不敢和他人聊天害怕暴露我的紧张等等，应该怎样调节自己的心态呢？这是正常的现象吗，感觉上了高三以后各种“症状”都突如其来，我只能安慰自己说很快结束了，大家都不会记得我，但是每每身处这每一个场景之中，还会不时感到痛苦，想逃离学校，去到一个没有人认识我的地方，我不想看到这么唯唯诺诺走在人群中的自己，我想复活我的勇敢
通过你的描述，目前的你处于过度内耗当中，高三的学业压力，加上这种过度内耗，会让你陷入比较严重的负面情绪中。
你的问题大概率是在成长过程中，安全感和自信心没有建立好有关。你可以自测一下，有没有下面的问题：敏感多疑，很难给别人建立信任，在意别人的评价，面对矛盾冲突的时候，容易采取隐忍，逃避和退缩的方式，面对选择犹豫不决，自卑，讨好，自我怀疑，甚至自我否定，不配得感，等等。
对于当下的你，最有效的方式是把外求转向内求，多关注当下自己的重心和需求，把求的别人的认同，变成自己的自我成长。你现在的重心就是你的学业，如果学习成绩优秀，会赢得老师和同学们的赞赏。在学业负担这么重的情况下，不要把精力过多的放在人际交往上，人际关系相安无事就可以，不惹事也不要怕事。讨好是讨不来好的，只能让你自己显得更加卑微，在别人眼里你就变得不值一提和不被重视。每个人都有慕强心态，你强了，别人就会把你当回事，你弱了别人就根本瞧不上你，因为你缺乏价值感。离高考还有一个半学期，关注自己的需要，学会自己滋养自己，拿了一份高考不错的成绩单，比什么都重要。聚焦你的主业，也就是学习，就会减少很多的内耗。