怎样才能控制自己的情绪？我总是控制不了自...

您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里回复您的心事。

每个人都有自己的脾气，尤其是做了父母以后，遇到孩子拖拉、早上不起床、孩子太粘人、孩子不睡觉、孩子不学习.....这些的时候都会瞬间点燃家长的心头之火，那么如何控制自己不对孩子发脾气呢？
1、深呼吸，保持微笑。当你感觉到控制不住自己情绪的时候，首先深呼吸几下，提醒自己保持微笑。微笑可以调节气氛，使氛围变得轻松，也是暗示自己要保持理智。据调查显示，大多数人无法对一个微笑的人发脾气。

2、转移注意力。当自己心情不好的时候，可以尝试听听音乐、看看书、看看电影之类的来转移下你的坏脾气，等平复后再跟孩子交谈。

3、把发脾气变成沟通。遇到孩子做作业拖拉的时候，一般的宝妈反应是不断的催促、忍不住对孩子发脾气。其实这个时候你可以跟孩子表达一下你的意愿，说“你不按时做作业我真的很难过，如果你再半个小时内写完作业，我会觉得很开心”。

4、给自己一点心理的暗示。当木已成舟时，再多的抱怨都是于事无补的，不去回顾那个场景，是拒绝坏情绪产生的关键。

5、当你实在是控制不住情绪的时候，可以先远离现场。等到情绪平复后，再跟孩子沟通。

6、换位思考。站在孩子的角度来思考下，假如我正专心的做一件事情的时候，突然有个人一直在念叨，你会是什么样的情绪呢？

7、自我反思。
在自己控制不住情绪时，要反思下：
我发脾气能达到我想要的效果吗？
发完脾气后我会开心吗？
有没有比发脾气更好的解决方法？
等这些问题反思过以后再决定发不发这个脾气。

希望可以帮到您，也愿意倾听您的心声。
祝好。