咨询师你们好，我想说的是，我本身确实是长... 咨询师你们好，我想说的是，我本身确实是长期焦虑抑郁十多年，原因很多，创伤事件就不多说，主要是现在我有一个问题，我比如去打麻将最近，每次我快赢了，我就激动，心脏就一直忍不住蹦蹦跳，我确信正常人不会像我这样反应很强烈，我确实有点强迫，很容易紧张，比如白天去窗帘没拉的完全紧，我就怀疑没安全感，潜意识里直接觉得不安全，根本由不得我的主观意识侵入，我心里知道不用那么紧张，很多事不根本不会那样发生，但是我的潜意识就十分警惕，直接这样说我的大脑时时刻刻都保持着高度警觉的状态，我身体不好，我觉得可能只有吃药才能调节好，稍微一紧张激动，感觉直接肾上腺素就飙升，且不说我本身经受太多来自外界的伤害，十多年，都是这样的焦虑状态，比如我坐公交车，我就担心后座那个靠枕是不是很脏，我十分不适和焦虑，比如在家我睡觉没盖屁股，我就觉得可能会被看到说我屁股大，我会自卑，这种不安伴随我的记事到现在，真的十分折磨人，也许我真的该吃一些扛焦虑药，但是我内心也很需要一个人文关怀。我无数个日夜被无法抑制的焦虑，强迫，折磨，抑郁是我一直以来的本色。具体什么事太多了，无法言说。真的很希望自己能过一个正常人的日子。现在没有什么朋友闺蜜
咨询师你们好，我想说的是，我本身确实是长...
咨询师你们好，我想说的是，我本身确实是长期焦虑抑郁十多年，原因很多，创伤事件就不多说，主要是现在我有一个问题，我比如去打麻将最近，每次我快赢了，我就激动，心脏就一直忍不住蹦蹦跳，我确信正常人不会像我这样反应很强烈，我确实有点强迫，很容易紧张，比如白天去窗帘没拉的完全紧，我就怀疑没安全感，潜意识里直接觉得不安全，根本由不得我的主观意识侵入，我心里知道不用那么紧张，很多事不根本不会那样发生，但是我的潜意识就十分警惕，直接这样说我的大脑时时刻刻都保持着高度警觉的状态，我身体不好，我觉得可能只有吃药才能调节好，稍微一紧张激动，感觉直接肾上腺素就飙升，且不说我本身经受太多来自外界的伤害，十多年，都是这样的焦虑状态，比如我坐公交车，我就担心后座那个靠枕是不是很脏，我十分不适和焦虑，比如在家我睡觉没盖屁股，我就觉得可能会被看到说我屁股大，我会自卑，这种不安伴随我的记事到现在，真的十分折磨人，也许我真的该吃一些扛焦虑药，但是我内心也很需要一个人文关怀。我无数个日夜被无法抑制的焦虑，强迫，折磨，抑郁是我一直以来的本色。具体什么事太多了，无法言说。真的很希望自己能过一个正常人的日子。现在没有什么朋友闺蜜
您好，听您这么详细地描述您的感受及经历，真的能感觉到十多年的焦虑抑郁带给您的痛苦。您在文中说到，强迫、折磨和抑郁是您一直以来的本色，这是一种好的自我觉察，您又说真的很希望自己能过一个正常人的日子，在这里，老师理解是可能您会认为首先要消除这些痛苦才能过正常的日子，但是要消除本色再开始过正常日子，可能对您来说太难了。既然这条路不容易，那是不是可以试着换条路，先看看正常人是怎么过日子的，哪些是即使您有这个本色也能过的，那就先过起来，反过来影响自己根深蒂固的本色情绪。