聚会之后觉得心里不舒服 晚上回来会失眠 ...

您好，我会尽量从专业的角度为您提供建议。

首先，聚会后感到心里不舒服和失眠可能有多种原因：

1. 社交压力:与他人交往时，可能会担心自己的表现、被评价或与他人产生冲突。

2. 酒精摄入:酒精可能会影响您的睡眠质量和情绪。

3. 过度兴奋或疲劳:如果聚会很晚或者您在聚会前已经很累，可能会导致晚上难以入睡。

4. 环境因素:聚会的环境可能与您的卧室不同，如噪音、光线或温度，这都可能影响您的睡眠。

5. 情绪问题:如果您在聚会中或之后经历了某些情感上的冲击，如失落、悲伤或焦虑，这可能会影响您的睡眠。

以下是一些建议，帮助您应对这种情况：

1. 了解自己的身体:每个人的身体都是独特的，了解自己的身体反应和需要可以帮助您更好地调整。

2. 限制酒精摄入:如果您知道聚会可能会影响您的睡眠，尽量限制酒精摄入或选择不含酒精的饮料。

3. 创造良好的睡眠环境:确保您的卧室是一个安静、黑暗和凉爽的地方。考虑使用耳塞、眼罩或白噪音机来帮助您入睡。

4. 放松技巧:尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等放松技巧，帮助您放松身体和心灵。

5. 免使用电子成品:在睡前1-2小时避免使用手机、电脑和电视，因为这些发出的蓝光可能会干扰您的睡眠。

6. 考虑咨询医生或心理咨询师:如果您发现自己经常失眠或情绪受到影响，可能需要咨询医生或心理健康专家。

最后，关于是否避免聚会，这完全取决于您个人的需求和舒适度。如果您发现每次参加聚会后都感到不舒服，那么可能需要考虑减少聚会的频率或选择更轻松的聚会方式。