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聚会之后觉得心里不舒服 晚上回来会失眠 ...
匿名
您好我是心理服务者
每次聚会都会不舒服，甚至导致失眠的话聚会对您来说是属于消耗性的的活动，但是有些时候可能能您无法完全回避社交。
也需要您回顾判断下和什么人群在一起最累、最轻松，人是多还是人数少会好一些，心里不舒服的原因是什么。等等了解自己对“聚会”的接受程度和抗拒程度。
接受能接受的人和话题，尽量回避你不舒服的人群。
同时您也可以通过这件事情来了解适合自己的社交模式，比如您习惯在周末邀约和接受和少数人打交道聚会，那就慢慢推掉周中的邀约和人数很多的聚会。别人也会了解你的习惯并尊重你的规律选择。
不用要求自己是合群的那个，没有必要接受外界的任何刺激，在社交场合有的时候我们心里说不上来的不舒服的原因有两方面，一个来自自己，对他人的感受、对外界认知有差异，对自我意识的不稳定；另一个就是对外界的刺激没有设立边界，对攻击性或是他人的探索不设防。
希望可以帮到您
您好呀！
聚会之后心理不舒服，以至于睡眠都受到影响，您不确定是不是还要再参加聚会了。理解您的心情，这其实也是社会上热议的话题，相信很多人都与您有同感。
社交本身是需要消耗心理能量的，即使是好友聚会，也是这样。只是与三五知交相聚，给我们赋能，远远大于消耗。而不太熟悉的，人数众多的聚会，类似同学聚会，家长群聚会，对于大部分人来说，就是能量支出远大于收入了。这让人让人疲惫，引发焦虑身体也会做出相应的反应，比如失眠。
耗能的社交让我们不喜欢而不能拒绝，也许是碍于部分邀约人的情面，也许是我们为人处世的一些信念，也许是在意社交圈子里隐含的“人脉”、“机会”，也许是对旧日时光的眷恋。不知道您具体的情况，不管是哪一种，都是人之常情，都可以理解。
那我们该怎么做？给您一些看法供您参考吧。
1.厘清生活的主线，心力用在主线上。要参加的聚会离主线近，就参加，远就不去。
2.对于我们决定参加的聚会，做到心中有数，我们去干嘛，待多久，与谁多聊聊，与谁点到为止。那些让我们觉得不舒服的人，不是我们有问题，是对方有局限，有考虑不周之处，我们看明白，一笑了之。
3.人生往前走，往事去不留。许多旧日感情，不是每个人都能在聚会中重温，更多的是物事人非，期待落空。
4.人脉和机会，也往往是微乎其微的可能性，可遇不可求，甚至有时候，它更多的出现在不追求之人、之处。
5.关注感受，相信感受，跟随感受。如果聚会让您纠结，感觉不舒服，果断不去就好。有时候，我们的社交圈不是要扩大，而是要优化，管控。
感谢您的信任。希望对您有帮助！
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您好，我会尽量从专业的角度为您提供建议。
首先，聚会后感到心里不舒服和失眠可能有多种原因：
1. 社交压力:与他人交往时，可能会担心自己的表现、被评价或与他人产生冲突。
2. 酒精摄入:酒精可能会影响您的睡眠质量和情绪。
3. 过度兴奋或疲劳:如果聚会很晚或者您在聚会前已经很累，可能会导致晚上难以入睡。
4. 环境因素:聚会的环境可能与您的卧室不同，如噪音、光线或温度，这都可能影响您的睡眠。
5. 情绪问题:如果您在聚会中或之后经历了某些情感上的冲击，如失落、悲伤或焦虑，这可能会影响您的睡眠。
以下是一些建议，帮助您应对这种情况：
1. 了解自己的身体:每个人的身体都是独特的，了解自己的身体反应和需要可以帮助您更好地调整。
2. 限制酒精摄入:如果您知道聚会可能会影响您的睡眠，尽量限制酒精摄入或选择不含酒精的饮料。
3. 创造良好的睡眠环境:确保您的卧室是一个安静、黑暗和凉爽的地方。考虑使用耳塞、眼罩或白噪音机来帮助您入睡。
4. 放松技巧:尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等放松技巧，帮助您放松身体和心灵。
5. 免使用电子成品:在睡前1-2小时避免使用手机、电脑和电视，因为这些发出的蓝光可能会干扰您的睡眠。
6. 考虑咨询医生或心理咨询师:如果您发现自己经常失眠或情绪受到影响，可能需要咨询医生或心理健康专家。
最后，关于是否避免聚会，这完全取决于您个人的需求和舒适度。如果您发现每次参加聚会后都感到不舒服，那么可能需要考虑减少聚会的频率或选择更轻松的聚会方式。