关注自己的感受，如果自己的感受是因为过去...

感受没有对错之分，它们是我们内心对外部世界和内部体验的反应。当我们关注自己的感受时，我们实际上是在倾听自己的内心，了解自己的需求和情绪状态。

然而，有时候我们的感受可能会受到过去创伤的影响，导致我们对某些情境或刺激产生过度或不适当的反应。这种情况下，我们的感受可能会让我们感到困惑、不安或痛苦。

要分辨感受是否受到过去创伤的影响，可以考虑以下几个方面：

1. 注意感受的来源：尝试分辨感受是来自当前的情境还是过去的创伤。如果感受与当前的情境密切相关，那么它可能是对当前情境的直接反应。如果感受与过去的创伤相关，那么它可能是对过去创伤的触发反应。
2. 观察身体反应：注意身体的反应可以帮助我们了解感受的性质。例如，当我们感到紧张或焦虑时，可能会出现呼吸急促、心跳加速等身体症状。这些身体反应可以提供线索，帮助我们了解感受的来源和性质。
3. 倾听内心的声音：尝试倾听内心的声音，了解自己的需求和情绪状态。内心的声音可能会告诉我们哪些感受是真实的，哪些感受是受到过去创伤的影响。
4. 寻求专业帮助：如果自己难以分辨感受的来源和性质，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助我们深入了解自己的内心世界，分辨感受的真实性和来源，并提供适当的支持和指导。

总之，关注自己的感受是非常重要的，但当我们发现某些感受可能是受到过去创伤的影响时，我们需要更加谨慎地分辨和处理这些感受。通过注意感受的来源、观察身体反应、倾听内心的声音以及寻求专业帮助，我们可以更好地了解自己的内心世界，并做出适当的反应和决策。