我好像害怕朋友不理我

我小学初中高中 都只能交到一两个朋友 我不太爱主动去交朋友 并且特别担心自己说错什么话
我小学的时候有一个同学 他一直很奇怪，一会儿对我好一会儿对我不好 动不动就说绝交 导致我融入他这个圈子经常会被孤立 我特别害怕没人和我玩
初中时候我找到了两个好朋友 但我从来没有主动找他们出去玩过 只是上学的时候聊天
高中的时候我现在只交到一个好朋友 只有在游戏上一起玩和上学聊天
我从小到大从来都没有主动邀请过别人出去玩 没有体会到朋友之间该如何交流 但我却一直幻想着自己可以找到一个很好的女朋友 感觉自己有一颗恋爱脑 我的表达能力和情商好像很低 并且我在家里的时候就时常喜欢玩棋子发呆 我觉得对生活的向往就是女朋友
但是我都没有和异性聊过天 我不太确定，我感觉自己好像会很困难
没有人告诉我该怎么和朋友相处 我小时候的理念是没有人和我玩，那我就自己玩 但是现在我特别害怕，没有朋友 也不是说孤单，就是感觉有点不太合群