社交恐惧症对视余光恐惧症。 我是不是在改变社恐中，比如社交出现了很严重的症状，我是不是可以心里暗示，告诉自己紧张是正常的，然后深呼吸接纳他，或许可能出现表情不自然也好，对视不自然也好，然后不去管他，把我该做的事做好就行。
社交恐惧症对视余光恐惧症。
我是不是在改变社恐中，比如社交出现了很严重的症状，我是不是可以心里暗示，告诉自己紧张是正常的，然后深呼吸接纳他，或许可能出现表情不自然也好，对视不自然也好，然后不去管他，把我该做的事做好就行。
你的方法听起来很不错。心理暗示和深呼吸都是缓解紧张和焦虑的有效方法。告诉自己紧张是正常的，可以帮助你更好地接受自己的情绪，而不是试图压抑它们。
同时，专注于自己该做的事情，而不是过分关注自己的表情和对视，也可以让你更加自信和自在地与他人交流。不过，这可能需要一些时间和实践，不要期望立刻就能看到明显的效果哦。
另外，你也可以尝试一些其他的方法来改善社交恐惧症。比如，多参加一些社交活动，从小的聚会开始，逐渐增加与他人交流的机会；也可以通过阅读相关的书籍或者参加心理辅导课程，了解更多关于社交恐惧症的知识和应对方法。
最重要的是，要对自己有耐心和信心，每个人都有自己的成长节奏。相信你一定可以慢慢克服社交恐惧症，变得更加自信和开朗的。
祝好。