在一起四年刚分手，心里难过压力特别大

我们自一起四年了，刚刚分手，我心里非常不舍得，但也挽回不了，而且我接下来要面对自己重新找工作，自己租房子，我本来性格特别内向，非常不喜欢这样的生活，感觉自己压力特别大，非常容易崩溃，自己在家的时候就用哭来发泄下，我想知道我怎么样才能走出来，才能坚强一些…我现在不会调节自己的情绪，整个人特别悲观。