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如何让自己想的太多，精神内耗，内心戏太多了，言未出，结局已演千百遍，身未动，心中已过万重山，行未果，假想灾难愁不展，事已毕，过往仍在脑中演！
你好这位朋友：看到你的倾诉，能感受到你内心痛苦又无力的那种感受，就像明明一天啥也没干，但还是觉得特别累。 表面你是什么都没做，但你的潜意识却是在东征西战，散播负面情绪病毒，消耗大量的精力。而精力和体力一样，当天用完就没了。 这种精力在内部就被消耗的现象，就叫内耗。在这样的负面情绪怪圈里，想要好好学习、工作，做事，几乎是不可能做到的。胡思乱想的心理学原因 控制注意力的是两种意识:一个叫显意识，即你意识到，且可控的;一个是潜意识 即你意识不到，也不可控的。那如何控制呢，我觉得可以从以下几方面去考虑： 一。转移注意力，列出这样的三件事，并且贴在自己最醒目的位置，当你开始胡思乱想的时候，就去做，绝对有效。 1)轻而易举就能投入的事2)我非常喜欢，一接触就会变得开心的事3)想做，但一直没去做的事 。 二: 给自己洗脑，用强有力的洗脑话术这些话术包括，但不限于:关我啥事”“对我有啥用”难道我没自己的正事了吗“每当你陷入这些小事纠结的时候，这些话术都可以帮你主动跳出来，回到你自己的对的位置上来 三：加强显意识的主体地位1)保持充沛的精力总得来说1，每天睡足觉，吃得有营养(但不是吃多哈，吃多人反而容易困)，定期运动。 及时储备精力不要等精力全部耗尽才休息，所以每天有午休是很好的习惯。3)明确计划和目标这一招，是显意识的强助力，也是潜意识的克星。 四： 有计划和目标，就能及时地将你从杂事杂念中，拉回到战略重心上来。不要和潜意识对着干，你一定经历过越不让自己想一件事。 大脑就越去想的绝望。很多时候，我们越是告诉自己不要做某事，但那个念头起来了，它会不断跳出来给你捣乱。所以，当一些念头起来了，如果去做是低成本的， 那就直接做完;如果是高成本的，你也会权衡之后，把这个念头给毙掉。其实这就是跟潜意识对话的过程，是在跟它商量，而不是否定它的需求。有点像叛逆期的小孩子吃软不吃硬，不能强制性命令他，要用迂回战术，敌进我退，敌退我进。 希望以上回答对你有所帮助，欢迎私信交流
如何让自己不要想得太多！
如何让自己想的太多，精神内耗，内心戏太多了，言未出，结局已演千百遍，身未动，心中已过万重山，行未果，假想灾难愁不展，事已毕，过往仍在脑中演！
你好这位朋友：看到你的倾诉，能感受到你内心痛苦又无力的那种感受，就像明明一天啥也没干，但还是觉得特别累。
表面你是什么都没做，但你的潜意识却是在东征西战，散播负面情绪病毒，消耗大量的精力。而精力和体力一样，当天用完就没了。
这种精力在内部就被消耗的现象，就叫内耗。在这样的负面情绪怪圈里，想要好好学习、工作，做事，几乎是不可能做到的。胡思乱想的心理学原因
控制注意力的是两种意识:一个叫显意识，即你意识到，且可控的;一个是潜意识 即你意识不到，也不可控的。那如何控制呢，我觉得可以从以下几方面去考虑：
一。转移注意力，列出这样的三件事，并且贴在自己最醒目的位置，当你开始胡思乱想的时候，就去做，绝对有效。
1)轻而易举就能投入的事2)我非常喜欢，一接触就会变得开心的事3)想做，但一直没去做的事 。
二: 给自己洗脑，用强有力的洗脑话术这些话术包括，但不限于:关我啥事”“对我有啥用”难道我没自己的正事了吗“每当你陷入这些小事纠结的时候，这些话术都可以帮你主动跳出来，回到你自己的对的位置上来
三：加强显意识的主体地位1)保持充沛的精力总得来说1，每天睡足觉，吃得有营养(但不是吃多哈，吃多人反而容易困)，定期运动。
及时储备精力不要等精力全部耗尽才休息，所以每天有午休是很好的习惯。3)明确计划和目标这一招，是显意识的强助力，也是潜意识的克星。
四： 有计划和目标，就能及时地将你从杂事杂念中，拉回到战略重心上来。不要和潜意识对着干，你一定经历过越不让自己想一件事。 大脑就越去想的绝望。很多时候，我们越是告诉自己不要做某事，但那个念头起来了，它会不断跳出来给你捣乱。所以，当一些念头起来了，如果去做是低成本的， 那就直接做完;如果是高成本的，你也会权衡之后，把这个念头给毙掉。其实这就是跟潜意识对话的过程，是在跟它商量，而不是否定它的需求。有点像叛逆期的小孩子吃软不吃硬，不能强制性命令他，要用迂回战术，敌进我退，敌退我进。
希望以上回答对你有所帮助，欢迎私信交流