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我是双相，我能量级很低，我觉得我妈能量级也很低，很害怕听到她说话的声音，听到她的声音我就觉得犯病了。
你好这位朋友：感受到你现在内心的痛苦和难过，希望能从以下几个方向帮到你： 首先监控并记录自己的情绪变化，密切关注自己的情绪状态，找到情绪转变的诱因。例如在哪些情况下你会觉得能量更低，你是不是在熬夜后变得异常兴奋，是不是成为发病的前兆。可以写观察日记 ，通过记录这些细节，可以有意识的避开或者减少这些因素的影响。其次合理安排日常生活，制定一个明确的时间表，每天增加放松或者冥想的时间等等。 此外学会应对突发事件和压力也是至关重要的，这样就可以确保你的生活有条不紊，降低情绪波动的风险 最后我们可以利用网络的资源寻求亲密的家人或者朋友的帮助，与他们分享你的感受，让他们了解你的状况，并学会在关键时刻向他们求助。建立一个支持系统，让身边的人成为你对抗疾病的力量。当我们有步骤的去克服它时，你会发现会慢慢好起来！ 有其它的困惑或者遇到什么问题欢迎随时私聊哦
我是双相，我能量级很低，我觉得我妈能量级...
我是双相，我能量级很低，我觉得我妈能量级也很低，很害怕听到她说话的声音，听到她的声音我就觉得犯病了。
你好这位朋友：感受到你现在内心的痛苦和难过，希望能从以下几个方向帮到你：
首先监控并记录自己的情绪变化，密切关注自己的情绪状态，找到情绪转变的诱因。例如在哪些情况下你会觉得能量更低，你是不是在熬夜后变得异常兴奋，是不是成为发病的前兆。可以写观察日记 ，通过记录这些细节，可以有意识的避开或者减少这些因素的影响。其次合理安排日常生活，制定一个明确的时间表，每天增加放松或者冥想的时间等等。
此外学会应对突发事件和压力也是至关重要的，这样就可以确保你的生活有条不紊，降低情绪波动的风险
最后我们可以利用网络的资源寻求亲密的家人或者朋友的帮助，与他们分享你的感受，让他们了解你的状况，并学会在关键时刻向他们求助。建立一个支持系统，让身边的人成为你对抗疾病的力量。当我们有步骤的去克服它时，你会发现会慢慢好起来！
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