为什么没人听我倾诉心事？好多恐惧我该怎么... 我现在充满了心事，在课堂上分享想法，只要没有正向反馈，我就会胡思乱想，而且我经常恐惧一些莫名其妙的东西，比如我现在极度害怕晚上一个人出去，是因为我要路过之前我出车祸的地方，那个拐弯的地方，路不好，我也有好几次骑着自行车路过那里差点儿摔倒的经历，让我对那个地方有了恐惧，而且我感觉我对学习和探索也有恐惧，不再那么积极自从那个晚上之后，那个晚上我对自己很失望，生自己的气，然后我就开始攻击自己，我擅长的能力也随之淡化了，因为那个能力的淡化，我对自己开始失去了信心，因为那曾经是我最擅长的能力，然后我就感觉我的大脑变得思维局限了，我可以感觉得到，开始纠结一些不必要的问题，害怕一些没必要害怕的东西，我知道我是抑郁了，而且特别严重，我看不清自己的状态，也不敢去探索，实际上也许是因为我不能去探索，大脑的保护机制在保护我可是也在限制我，我真的不知道怎么办了
为什么没人听我倾诉心事？好多恐惧我该怎么...
我现在充满了心事，在课堂上分享想法，只要没有正向反馈，我就会胡思乱想，而且我经常恐惧一些莫名其妙的东西，比如我现在极度害怕晚上一个人出去，是因为我要路过之前我出车祸的地方，那个拐弯的地方，路不好，我也有好几次骑着自行车路过那里差点儿摔倒的经历，让我对那个地方有了恐惧，而且我感觉我对学习和探索也有恐惧，不再那么积极自从那个晚上之后，那个晚上我对自己很失望，生自己的气，然后我就开始攻击自己，我擅长的能力也随之淡化了，因为那个能力的淡化，我对自己开始失去了信心，因为那曾经是我最擅长的能力，然后我就感觉我的大脑变得思维局限了，我可以感觉得到，开始纠结一些不必要的问题，害怕一些没必要害怕的东西，我知道我是抑郁了，而且特别严重，我看不清自己的状态，也不敢去探索，实际上也许是因为我不能去探索，大脑的保护机制在保护我可是也在限制我，我真的不知道怎么办了
你好，这位朋友，看到你的倾诉，能感受到你现在的焦虑与痛苦，因为之前的车祸创伤，带给你很大的创伤体验，让你的自信被打败，变得恐惧和自卑，但是首先想和你说的是，不要担心 ，你的情况，如果能真正按一定的方法去努力训练，是一定会得到改变的，只要方法正确，且能坚持精进
首先：解决根本问题：车祸后的创伤属于一种应激性创伤，可能你在车祸后没有真正去把这种创伤去修复和疗愈，导致这种阴影对生活的其它方面也有了影响，现在过去的时间应该有一段时候了，我们要把最根本的一些东西去处理掉，自己能做的是：一定要注意心理疏导，因为当下的精神问题是由于应激事件刺激引起的，可以多和亲人朋友进行沟通，保持良好的心态，避免出现压力过大的情况。同时还可以多听一些舒缓心情的音乐，缓解紧张的心情。
其次：对于其它事件、你的一些恐惧焦虑也有对于改变释放一些有益信号。我们需要转变视角：当你有不止一种方法来看待一个情况时，导向干预可以帮助思维转变，因为你会将焦虑的视角与现实的可能性进行对比 然后采取行动：通过剖析对于被拒绝的恐惧，开始意识到非常害怕发生冲突愿意通过姑息来回避冲突，但这种状态即将发生改变。有时焦虑是一个信号，表明这样的关系不合适她，当对关系做了最后的了断，焦虑会随之大为减少
再次：将焦虑为解为多种模块
创建 你的 改变蓝图。写下你的主要焦虑或恐惧，然后回答问题问题从目标，行为，情感倾向，感觉 ，意向，认知， 人际关系，和药物、生理 几个方面剖析终结完美主义思维，如果你期待自己是完美无缺的，并且认为只有达到了完美标准，自己才有价值，那么你就掉入了自我价值感 权变的世界，如果你已经掉入了完美主要的陷阱，你可以利用认知行为疗法来应对完美主人可以促使神经 生物向有利的方向改变。
同时也不要理解自已的一些自我完美主义：我必须以某种确切的方式行事，否则我将一无是处，我必须不昔一切代价来保住我的形象和外貌，我必须要感觉到有价值，你需要着眼于在能力范围内能做什么，而不是强调自己应该变成 什么和必须做什么
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