此时双向发作已经过了，我渐渐平静，走在大... 此时双向发作已经过了，我渐渐平静，走在大街上，看见周围的人，我感到很害怕，但我脑海中有一个声音，不记得了，我什么都记得了。到底是不记得什么，我感到恐慌，我该怎么办？
此时双向发作已经过了，我渐渐平静，走在大...
此时双向发作已经过了，我渐渐平静，走在大街上，看见周围的人，我感到很害怕，但我脑海中有一个声音，不记得了，我什么都记得了。到底是不记得什么，我感到恐慌，我该怎么办？
我非常能理解你现在的恐慌和困惑，这种不确定感肯定让你特别不安。
现在，你不妨找个安静的地方，坐下来，深呼吸几次，试着让身体和心情都放松下来。对于脑海里的声音，别硬去想是忘了什么，放轻松，也许答案会自然浮现。
如果条件允许，可以找人说说话，可以是朋友、家人，跟他们说一说你的感受，他们会给你支持和安慰的。如果这种情况一直困扰你，专业的心理咨询可能会帮到你。
接下来，可以试着按平常的节奏过日子，作息和饮食都稳定下来，这样能让情绪也更稳定。尽量别去接触那些可能让你压力大或者情绪波动的事情。做些让自己放松的事，像冥想、散步之类的，能帮你缓解焦虑。
恢复是需要过程的，别对自己太严苛。你有足够的力量和智慧去应对这个困难。请记得，我会一直在这里支持你，陪着你一起度过这个艰难的时期。你并不孤单，很多人都经历过类似的情况，并且成功走了出来。