工作跟同事的关系很紧张。或者是我把自己搞... 七八年前刚出社会工作的时候。对同事社交有过阴影。一度把自己逼到忘记怎么说话。我很崩溃我逃不出这个圈。 我对工作不顺开始怀疑自己。不懂表达没有个能说话的人。同事年龄比我小很多岁。我变得焦虑紧张觉得聊不到一块去。所以他们说话的时候我保持沉默。慢慢的我就成了边缘人。他们一开始说话我就头疼。又想专心做事说话会让我分心。不说话又感觉被孤立。我甚至多了几分卑微讨好。我该怎么办
工作跟同事的关系很紧张。或者是我把自己搞...
七八年前刚出社会工作的时候。对同事社交有过阴影。一度把自己逼到忘记怎么说话。我很崩溃我逃不出这个圈。
我对工作不顺开始怀疑自己。不懂表达没有个能说话的人。同事年龄比我小很多岁。我变得焦虑紧张觉得聊不到一块去。所以他们说话的时候我保持沉默。慢慢的我就成了边缘人。他们一开始说话我就头疼。又想专心做事说话会让我分心。不说话又感觉被孤立。我甚至多了几分卑微讨好。我该怎么办
听起来你目前处于一个非常困扰和焦虑的状态，这种感受很不容易。
首先，要明确的是，你并不是唯一一个面对这种情况的人。许多人在工作中或社交场合中都可能感到焦虑或沟通困难。
以下是一些建议，希望能帮助你缓解目前的困境：
接纳自己：首先要明白你的感受是正常的，不要因为自己的焦虑感到羞耻或自责。每个人都有自己的弱点和不安全感。
寻求支持：找一个可以信任的朋友、家人或心理健康专业人士倾诉，他们可以给你提供支持和建议，也能帮你分担一部分压力。
自我调节：尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或运动来帮助缓解焦虑。定期的运动对身心健康都有益处。
积极主动：尽量主动与同事沟通，可以从一些小而简单的对话开始，逐渐增加沟通的频率和深度。主动参与团队活动也是一个融入团队的好方式。
学习沟通技巧：阅读一些关于沟通技巧的书籍或参加一些相关的培训课程，这将有助于改善你的交流能力和自信心。
设定目标：制定一些小目标，逐步挑战自己的社交恐惧。每次成功的经历都会增强你的信心。
寻找共同点：和同事聊天时，尝试找到你们之间的共同兴趣或话题，这样可以更容易地建立联系。
专注于工作：在工作中表现出色，也是一种获得同事认可的途径。专注于工作可以让你更自信，也更容易与同事建立联系。
改变需要时间，不要对自己期望太高，慢慢来，相信自己可以逐渐克服困难。如果情况严重影响到你的生活质量，不妨考虑寻求专业心理健康帮助。祝你早日摆脱困境，重新融入工作环境！