救命，我总是紧张的时候脑子一片空白，就一... 就是比如上课提问题，或者去台上演讲我就说讲不出话，就算能谁出来一点也是不知道自己在讲什么，声音也是颤抖着的，我真的很讨厌这样的自己，像个有病的似的，脑子一片空白就一直想笑，可能是在用笑遮住尴尬，但是我不想这样，我也想像别人一样很大胆，很勇敢的把我想讲的都讲出来[大哭][大哭][大哭][大哭] 这种的怎么改变啊，求求请示我一些改变的方法[大哭][大哭][大哭][大哭] 救救孩子吧，我真的觉得自己有病，就一直笑，我很想严肃起来，我也很想得到别人的鼓掌[大哭][大哭][大哭]
救命，我总是紧张的时候脑子一片空白，就一...
就是比如上课提问题，或者去台上演讲我就说讲不出话，就算能谁出来一点也是不知道自己在讲什么，声音也是颤抖着的，我真的很讨厌这样的自己，像个有病的似的，脑子一片空白就一直想笑，可能是在用笑遮住尴尬，但是我不想这样，我也想像别人一样很大胆，很勇敢的把我想讲的都讲出来[大哭][大哭][大哭][大哭] 这种的怎么改变啊，求求请示我一些改变的方法[大哭][大哭][大哭][大哭] 救救孩子吧，我真的觉得自己有病，就一直笑，我很想严肃起来，我也很想得到别人的鼓掌[大哭][大哭][大哭]
我能感受到你的困惑和挣扎。社交焦虑是一种常见的情绪困扰，但你并不孤单，很多人都曾经或正在经历类似的情况。以下是一些建议，希望对你有所帮助：
逐步挑战自己：从小的目标开始，逐渐扩大范围。比如先试着在熟悉的人面前说话，然后逐渐扩大到陌生人。
练习自信姿态：保持良好的姿势、眼神交流和清晰的语速可以帮助你传达自信。练习在镜子前演讲也是一个有效的方法。
深呼吸和放松技巧：在感到焦虑时，尝试深呼吸来平复情绪。也可以学习放松技巧如冥想或瑜伽来帮助缓解紧张情绪。
寻求专业帮助：如果社交焦虑严重影响日常生活，考虑寻求心理咨询或治疗。专业的心理医生可以帮助你找到更好的应对方法。
接受自己：不要过分苛求自己，每个人都有自己的弱点和不足。接受自己并努力改进是最重要的。
练习演讲和表达：多练习演讲和表达自己的意见，可以通过模拟演讲、写日记等方式来提高自己的表达能力。
改变需要时间和努力，不要灰心。慢慢来，相信自己，你一定能够克服社交焦虑，变得更加自信和勇敢。希望这些建议对你有所帮助。加油！