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救命，我总是紧张的时候脑子一片空白，就一...
萧松
就是比如上课提问题，或者去台上演讲我就说讲不出话，就算能谁出来一点也是不知道自己在讲什么，声音也是颤抖着的，我真的很讨厌这样的自己，像个有病的似的，脑子一片空白就一直想笑，可能是在用笑遮住尴尬，但是我不想这样，我也想像别人一样很大胆，很勇敢的把我想讲的都讲出来[大哭][大哭][大哭][大哭] 这种的怎么改变啊，求求请示我一些改变的方法[大哭][大哭][大哭][大哭] 救救孩子吧，我真的觉得自己有病，就一直笑，我很想严肃起来，我也很想得到别人的鼓掌[大哭][大哭][大哭]
您好，我是壹点灵心理服务者舒超男。很高兴与您探讨这个问题。
非常理解您这种感受和困扰，每个人面对紧张时的反应也因人而异，但是请相信自己，其实这是一种正常的现象。
针对您上述提到的这种情况，给出以下建议供您参考：
1. 深呼吸：试着通过深呼吸来放松自己，缓解紧张情绪，这有助于清晰思考。
2. 轻松的肌肉放松：逐渐松弛身体各个部位的肌肉，这会帮助减轻身体紧张的感觉，进而减少空白的感觉。
3. 视觉化想象：闭上眼睛，想象自己正处于一个安静、舒适的地方，这有助于降低紧张感。
4. 专注于任务：把注意力集中在手头的任务上，尽量不要让紧张影响你的表现。
5. 寻求支持：如果可能，找个家人或朋友聊一聊，分享你的感受，这会让你感觉更轻松。
6. 练习冥想或放松技巧：定期练习冥想或其他放松技巧可以帮助你建立更好的情绪调节能力，从而更好地处理紧张情绪。
7. 寻求专业帮助：如果紧张的感觉严重影响到了日常生活或工作，考虑咨询心理健康专家寻求更多支持和建议。
希望上述的回答对您有所帮助。