如何分清一个想法是来自于自己的需求，还是...

我最近状态不好，咨询师告诉我需要找个工作，去社交。然后我就想快点找到工作，快点摆脱无精打采的状态。我自己也很认同出去工作了，状态会好点。
但是这样一来我好像更难受了。因为我似乎做不到马上有社交和工作。陷入焦虑的情绪。——后来找了其他人聊，告诉我要接纳自己没精神。没精神的状态下待着就可以恢复精神。脑子里蹦出一个我在床上，裹着被子，喝着热茶的画面。觉得很舒服。那种紧张，到处寻找出路的感觉消失了。
我似乎分不清身体需要什么。更多的是应该做什么，别人告诉我去做什么。