害怕尴尬而想避免与某些人见面 （甚至是家... 男 准大学生 内向 最近想避免与某些人见面 越来越严重 有以下两个场景 1.我哥下楼梯 我说“哥哥 出去呀” 他见到我也会说 出去玩么 我和他都会会嗯或者对呀 但是我要是上楼拿了东西又下来 重新碰面 就会不知道说什么 我就想赶紧跑 这点对我同学也一样 2.和我爸或者和我奶奶吃饭 很少讲话 只有和我妈妈吃饭我妈会一直讲话 搞得我没有妈妈在场有点不想和爸爸或者奶奶吃饭 我觉得尴尬 我知道我的认知肯定有问题 所以请帮我分析一下 重塑我的认知
害怕尴尬而想避免与某些人见面 （甚至是家...
男 准大学生 内向 最近想避免与某些人见面 越来越严重
有以下两个场景
1.我哥下楼梯 我说“哥哥 出去呀” 他见到我也会说 出去玩么 我和他都会会嗯或者对呀 但是我要是上楼拿了东西又下来 重新碰面 就会不知道说什么 我就想赶紧跑 这点对我同学也一样
2.和我爸或者和我奶奶吃饭 很少讲话 只有和我妈妈吃饭我妈会一直讲话 搞得我没有妈妈在场有点不想和爸爸或者奶奶吃饭 我觉得尴尬
我知道我的认知肯定有问题 所以请帮我分析一下 重塑我的认知
类似的场景好熟悉，很多人都会有过社交时的尴尬，内心的拒绝。
可以试着归归类，比如见面原因，与之关系，沟通失败可能的后果等
有的可以提前制定下计划，比如类似于第一个场景有人会用自嘲的方式，比如说“看我这脑子”，有人会用调侃的方式，比如说“咱俩太有缘了，这一会儿见两次了”等
有的带有专业性的，比如课堂提问，演讲，需要充分的练习
害怕尴尬往往是害怕尴尬带来的影响，比如别人的评价等，可以在这个部分做一些工作。
最后我们需要知道的是我们有很多权力，比如拒绝的权力，不被别人看法左右的权力，坚持的权力，改变的权力等