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壹点灵 公益解答 害怕尴尬而想避免与某些人见面 （甚至是家...

害怕尴尬而想避免与某些人见面 （甚至是家...

小周好困  

男 准大学生 内向 最近想避免与某些人见面 越来越严重

有以下两个场景

1.我哥下楼梯 我说“哥哥 出去呀” 他见到我也会说 出去玩么 我和他都会会嗯或者对呀 但是我要是上楼拿了东西又下来 重新碰面 就会不知道说什么 我就想赶紧跑 这点对我同学也一样

2.和我爸或者和我奶奶吃饭 很少讲话 只有和我妈妈吃饭我妈会一直讲话 搞得我没有妈妈在场有点不想和爸爸或者奶奶吃饭 我觉得尴尬

我知道我的认知肯定有问题 所以请帮我分析一下 重塑我的认知

回答
最佳答案
心云2024普通用户

不想与某些人见面是为了回避没话说的尴尬，回避尴尬是为了回避别人的负面评价(即使不说出口也担心别人内心有负面评价)。根本原因可能是自卑感。
我们假设一个情景，没话与他人说时回应一个微笑和眼神对视，如何？很多人如此处理时并不觉得尴尬，那是因为他在内心对自己有稳定的价值判断，不因别人的评价而改变，所以无惧任何评价。

9个回答
范金刚心理咨询师

您好，首先，对于您在与哥哥交流时出现想逃避的情况，这可能是因为您内心比较在意交流的连贯性和质量，担心重复交流时无话可说或者表现不够好，从而产生逃避心理。其实，亲人之间的交流不必过于紧张，简单的重复问候或者新的交流内容都是自然且正常的。

其次，在与父亲和奶奶吃饭时交流少，而与母亲吃饭交流多，这可能是因为您和母亲之间有更熟悉、更轻松的沟通模式，也可能是母亲的主动交流带动了您。而与父亲和奶奶交流少觉得尴尬，可能是因为您还没有找到与他们舒适的交流话题或者方式。但家庭中的交流是非常重要的，您可以尝试主动开启一些轻松的话题，比如询问父亲和奶奶当天的经历，或者分享一些自己的小趣事。慢慢培养起交流的习惯和信心，您会发现与他们交流也可以很愉快，不再尴尬。

总的来说，不必过分担忧自己的这些表现，改变需要时间和实践，逐渐调整自己的心态和行为，相信您会在与人交流方面越来越自信和自如。

薛飞心理咨询师

类似的场景好熟悉，很多人都会有过社交时的尴尬，内心的拒绝。
可以试着归归类，比如见面原因，与之关系，沟通失败可能的后果等
有的可以提前制定下计划，比如类似于第一个场景有人会用自嘲的方式，比如说“看我这脑子”，有人会用调侃的方式，比如说“咱俩太有缘了，这一会儿见两次了”等
有的带有专业性的，比如课堂提问，演讲，需要充分的练习

害怕尴尬往往是害怕尴尬带来的影响，比如别人的评价等，可以在这个部分做一些工作。

最后我们需要知道的是我们有很多权力，比如拒绝的权力，不被别人看法左右的权力，坚持的权力，改变的权力等

刘兴心理咨询师

您好！我是壹点灵的心理服务者刘兴。

根据您的描述，您可能是在社交互动过程当中，有一种拘束感。哪怕是和熟人相处，也会有这种感觉。这样的感受其实比较常见，您不必过于担忧。

引起这种感受的主要原因可能有以下几个：

第一，社交焦虑。造成这种焦虑的主要原因可能是你总担心在社交场合会说错话，或者做出不合时宜的举动。这种焦虑感影响了你和他人的互动。越怕说错话，越不敢说，越不敢说，就越不想说。

第二，性格原因。根据性格理论，性格有内向和外向之分。性格相对内向的人更喜欢独处。与其他人打交道或者很多人在一起的时候，会感觉到压力和消耗能量。如果性格偏内向，本身在群体中就不爱讲话。

第三，缺乏共同话题。当您和邻居或者家人感觉没有话说的时候。也许真的是因为你们没有共同话题。如果为了缓和气氛而没话找话，反倒会让气氛显得更加尴尬。

第四，对自己期望过高。在和别人相处时，太在意别人对自己的看法。无论言语还是行为都格外谨慎。总想把最好的一面展示出来，不想因为展示不那么完美的形象而招致别人的负面评价甚至指责。

基于以上的可能性分析。如果您想做出改善的话。可以有意识的逐渐增加自己在社交场合中的曝光度，降低自己对于社交压力的敏感度。还可以提前准备一些话题，避免现场没话找话的尴尬氛围。还可以尝试和别人找到共同的兴趣爱好点，或者是共同的话题点。这样一来，话题自然就流露出来了。无需刻意准备。

最后也是最重要的一点。那就是保持真诚。把内心真实的想法表达出来，有的时候真诚是最好的社交手段。例如，在您提到的两个情境中，您返回楼上，又拿了东西下楼再次遇见哥哥的时候，您可以直接把内心的想法表达出来，比如你可以说“刚才忘了拿一个东西，我又取了一下”。这样的表达，既轻松又自然。在和爸爸奶奶一起吃饭的时候，如果你真的觉得跟他们没有话题，那你完全可以不用讲话。但是眼神和行为当中仍然可以有一些互动。例如给他们布菜，或者是帮他们盛饭。或者是夸赞今天菜品的味道。甚至哪怕什么都不说，只要你内心没有这样的拘束感，其他人也会觉得气氛比较自然。

希望以上回复可以帮到您，感谢您的信任。不详之处，可以私信，我会耐心解答。

祝您生活愉快，身体健康！

韩宏清心理咨询师

你好！
你能看到自己问题的点，还梳理的挺明确的，说明你头脑清晰。
其实，我认为这个跟你的年龄有点关系
大学就是成人半成人感的过度过程，这个时候对很多事分不太清，但还有点感觉，
这就是传说中的-尴尬，但你细想想下楼就下楼呗，再遇见就再遇见呗，
再遇见就再打个招呼，“嗨！哥”就可以了。

那你想想跟奶奶和爸爸一起吃饭你怕的是什么呢？
讲话怕什么呢？例如怕不被理解？怕不认同挨骂？、、、
与妈妈吃饭一直讲话，在释放的是什么状态呢？
其实找到怕的点，就攻克好了。

你会有答案的，如果没有，可私信咨询。

江嘉颖心理咨询师

您好同学，希望我的回答能对你有点启发。

1.我哥下楼梯 我说“哥哥 出去呀” 他见到我也会说 出去玩么 我和他都会会嗯或者对呀 但是我要是上楼拿了东西又下来 重新碰面 就会不知道说什么 我就想赶紧跑 这点对我同学也一样
--你可能想的比较细腻，估计别人的感受，也担心别人对自己的看法，你是个善良敏感的男孩子，这样的情况不知道说些什么非常正常，尴尬不是你造成的，大可不必自责，这种情况经常发生，你要习惯。

2.和我爸或者和我奶奶吃饭 很少讲话 只有和我妈妈吃饭我妈会一直讲话 搞得我没有妈妈在场有点不想和爸爸或者奶奶吃饭 我觉得尴尬 我知道我的认知肯定有问题
--你从小主要的抚养人沟通者可能是妈妈，或者妈妈的性格本来就和你比较谈得来，跟你爸你奶奶是不是不经常见面？这也是正常的呀，即使在同一个家庭里，关系也有分亲疏，而且对于天性腼腆的人来讲，主动说话本来就是一件有选择性的事情，你会倾向于和自己聊得来的人聊天，跟自己不熟悉的或者关系没那么好的，肯定无法攀谈自如。

人的气质是天生的，性格可以改变，但是需要很大的努力，如果你想改变自己的腼腆性格，可以努努力，但如果你不想改变，觉得这样的情况也可以接受，就不需要改变。你就是你，世界上唯一独立的自己。

祝你能保持好心情～早日找到自己的舒适区。

张子川心理咨询师

可以感受到你非常不擅长讲话，不擅长和他人交流，并且因此非常的苦恼
一般情况下而言，不擅长社交，很有可能是亲子关系造成的，因为父母没有及时的和孩子进行沟通，以至于孩子在家庭里面就很少的去讲话，很少的去表达，所以有时候总担心自己讲话，别人会笑话别人会看不起别人会打压在这样的环境当中，如果都是不擅长讲话的，那更不用说和外面的人进行社交了。和父母的关系导致了我们很难进行频繁沟通
所以这里面需要进行一个更深入的咨询去了解到底发生了什么是你不擅长沟通。希望能给你一定的觉察。

沈越心理咨询师

从你描述的两个典型场景看，你似乎极力想避免和家人接触见面，因为不知道见面后要说些什么？比如跟你哥哥只有简单的问候交流，跟你爸爸或者奶奶在饭桌上更是很少讲话，这种没有话可说的场面会让你感到尴尬，我这样的描述对吗？

其实这样的感受是很常见的，特别是在内向性格的人身上。你提到的这些情况让你感到不安，但同时也表明你已经意识到这种回避行为可能并不是解决问题的最佳方式，尤其是你能如此清晰的例举两个场景，并且在这里寻求帮助如何解决，这已经在解决问题这个目标上有了很大的突破。

首先我想说，感到尴尬是非常正常的情绪反应。很多时候，我们在与人交往时会担心自己表现得不够好或者会被误解。这种担心可能会让我们变得紧张，进而产生想要逃避的想法。你是否注意到，在这些情境中，你的内心有哪些具体的担忧或恐惧？比如害怕爸爸或者奶奶在饭桌上会问你什么问题？让你感到不安的当下，你内心产生过什么想法？

另外，我们可以尝试用更加现实的行为，试着做一些调整。比如，当你再次遇到你哥哥时，你可以简单地说：“嘿，又见面了。”或者“我又下楼了。”不需要想太多，有时候简短的交流也是很好的。你是否尝试过这样做，看看结果如何？

在与家人的餐桌上，如果感到尴尬，可以尝试找一些轻松的话题来聊，比如询问他们的近况，或者分享一些你的日常琐事。你有没有想过先从小事谈起，比如天气、新闻或者学校里的趣事？

当然，我们未必需要成为一个在家庭环境中十分健谈的角色，你的感受是最重要的，希望这些建议对你有所帮助。改变需要时间，所以请耐心对待自己。

白玛玉珠心理咨询师

你好，很高兴认识你，我是壹点灵服务工作者白玛玉珠。

看到你们有描述说自己最近特别有意识得在避免和某一些人相处，比如家人，你有列举两个场景，这两个场景里得主角是哥哥和爸爸和奶奶，但是跟妈妈之间就不会有这种感觉，你觉得不想跟他们相处，会觉得很尴尬。如你开始所说，你是内向性性格，内向性性格得人，是会有这样得一些特质得哈，会有些社交回避哈、有时会比较容易害羞、会比较在意一些人对自己得看法，这都是比较正常得，我也很理解你，在这种情景下，肯定会对你得日常生活造成一些影响，情绪也时不时得在跌宕起伏中，你也对自己有一些觉察能力和想要改变得欲望，这是一件很好得事情，只要找到那个改变得开关。

你和妈妈之间会一直讲话，和妈妈相处得时候是什么感觉呢？避免与不想与之相处得人，对他们又是什么感觉呢？能不能和我多说一些呢？

姜园园心理咨询师

你好，我是心理咨询师姜园园，有幸回复到你的心事。
看到了你文字很清晰也很有逻辑的表达，似乎会感觉在与人接触、交往的一些场合里面，会对自己不知道要说什么，觉得有点尴尬，会想着避免这样的见面，也减少自己尴尬，减少自己对害怕的尴尬，我想这也是你自己保护自己的方式。也同时看到你希望自己除了避免见面，也在努力寻找更多的办法和选择。

那可以试着回忆，最近想要避免和某些人见面，是最近遇到什么事情了吗？之前的你是什么样子的，你希望自己怎样会让自己不那么尴尬？也欢迎您更多的谈一谈自己的感受和想法，有需要可以联系我。

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