强迫思维意向严重怎么办

19岁 女生 大一
我自己感觉我强迫思维的根源是在我小学，我小学是老师同学眼中标准的听话乖乖女好学生，成绩很好，老师也给我分配了一个语文组长的职位。其实就两个任务，记住老师留的作业，第二天检查并且收齐小组成员的作业。好像从那个时候开始，我慢慢形成了强迫思维。总是害怕自己做不好，每天都要检查好几遍小组成员的名单，用心记住，生怕第二天犯错。
到初中，我的强迫思维转变为“祈祷”，爸妈常年工作忙不在家，我总是一个人睡觉，不知怎的我很害怕他们在外工作危险，出什么意外，我每天晚上睡前都要双手合十祈祷他们平安，都是一模一样的话术，我重复了大半年。好像这样就有效，上帝就听到了我的祈祷，他们就平平安安了。我总觉得我在为家人做一件很伟大的事。
初中后期，我总是害怕出门后门没关严。我很缺乏安全感。所以出门后我总是要狠狠拽几遍门把手，确保门是关严的。甚至还有拽门把手的次数规定。要拽五次。拽少了或者超过了就要调整心态重新来。一定要这样。
高中，我有了自己的手机。因为之前有过忘记关手机流量，扣了很多钱的经历。我几乎时不时想起就要拨开手机，看“移动数据”那个键是不是暗的。我不知道我为什么要这么做。只是好像不这么做，手机流量就不会关。此刻我就好像那个每天检查语文小组名单的小女孩。
我很痛苦。我知道自己这是强迫思维强迫意向。我很讨厌自己这样。可是越讨厌，我就越要强迫的去想。现在我终于意识到，我的强迫思维已经持续十几年了。
我不知道自己在害怕什么。也许我是在保护我自己吧。
心理咨询老师们，有谁可以帮帮我吗？