【抑郁症自救指南】我可以做哪些事情来缓解... 在抑郁 初期很多事情我都不想做，没动力，整天躺在床上，只想靠刷短视频分泌多巴胺稳定情绪。当下确实能够让情绪得到舒缓，过一会又感到无尽空虚。 我不想见人，也不想回家。我父母是那种传统的中国父母，奉行的是打压式教育，在他们眼里我总是做不好事情、照顾不好自己，几乎是没有优点的模样。 因此，我也很少和他人分享我的想法和近况。好事坏事都不会和家人说，实在憋久了，就发到网上。可能相对于家人和认识的人，彼此永远不会见面的网友，更能让我感到安心。 一开始我以为自己是一时状态不好，就没去管，结果越来越严重。 在医院确诊抑郁症，我觉得天旋地转，我没想到会这么严重，以后要怎么办，我要怎么面对自己？ 我该怎么办，抑郁症可以治好吗？我可以做些什么让自己从抑郁状态中走出来？
【抑郁症自救指南】我可以做哪些事情来缓解...
在抑郁 初期很多事情我都不想做，没动力，整天躺在床上，只想靠刷短视频分泌多巴胺稳定情绪。当下确实能够让情绪得到舒缓，过一会又感到无尽空虚。
我不想见人，也不想回家。我父母是那种传统的中国父母，奉行的是打压式教育，在他们眼里我总是做不好事情、照顾不好自己，几乎是没有优点的模样。
因此，我也很少和他人分享我的想法和近况。好事坏事都不会和家人说，实在憋久了，就发到网上。可能相对于家人和认识的人，彼此永远不会见面的网友，更能让我感到安心。
一开始我以为自己是一时状态不好，就没去管，结果越来越严重。
在医院确诊抑郁症，我觉得天旋地转，我没想到会这么严重，以后要怎么办，我要怎么面对自己？
我该怎么办，抑郁症可以治好吗？我可以做些什么让自己从抑郁状态中走出来？
当你从抑郁状态到确诊为抑郁症的那一刻，一定很恐慌很无助吧？非常理解你当下的感受，很多患过抑郁症的人和你是一样的。这个时候你一定要稳住哦，下面的方法不妨试一下，看看是否有适合自己的：
一、 接纳自己情绪出了问题，任何的抵抗和不接纳都会形成一种反向的能量，让你身陷其中无法自拔，即便患了抑郁症，相信也是有办法治愈的；
二、 面对做什么都很困难的自己，可以尝试列一个行动计划，从做最简单的事情做起，比如下床、洗漱、吃饭、晒太阳、散步、、、循序渐进地完成，没有做到也没关系的，只要做了就好；
三、 每天记录自我肯定清单，每件事情的完成都可以记录下来，每天看到自己好的变化，也是一种鼓励；
四、 也可以做做冥想练习和运动，促进大脑结构的改变和神经递质的分泌，让自己尽快走出抑郁。
五、 关系的链接也很重要，家人和朋友都是你的支持力量，状态稍好一些，可以约见喜欢的朋友，去做一些喜欢的事情。
总之，你的感受很重要，你的生活很重要，抑郁只是暂时的，只要积极应对，你一定会走出阴霾，重见阳光，你值得被爱，更要爱自己，加油哦！