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自己明明感觉很简单的事就是不敢去问，不敢去做。好几天一直受这种情绪影响好难受，不知道如何解决。
看来你理性上知道这是一件很简单的事情，但是行为上就是不敢去做，以至于好几天情绪上都很难受。 这一定会给你的工作学习带来一些影响，让你无力改变。 这种不敢去问在心理学上就叫回避，也就是说你一旦不去问，你和别人面对面的这种焦虑就减轻了。但同时也让你失去了去验证的机会，也就是说你去问到底会发生什么，你无法验证。 过后的一段时间你一直在想要去问吗，问了会怎样？只是在想不敢行动，其实你一旦行动了，未必和你想的那么恐惧。也就是说，行动的结果会改变你的想法。 你所描述的有点社交恐惧的症状，暴露疗法可能是比较有效的。尝试着去行动看看结果会怎样，实在无法启动行为的话就找专业的老师陪你一起探讨，暴露的等级，一点一点来。
自己明明感觉很简单的事就是不敢去问，不敢...
自己明明感觉很简单的事就是不敢去问，不敢去做。好几天一直受这种情绪影响好难受，不知道如何解决。
看来你理性上知道这是一件很简单的事情，但是行为上就是不敢去做，以至于好几天情绪上都很难受。
这一定会给你的工作学习带来一些影响，让你无力改变。
这种不敢去问在心理学上就叫回避，也就是说你一旦不去问，你和别人面对面的这种焦虑就减轻了。但同时也让你失去了去验证的机会，也就是说你去问到底会发生什么，你无法验证。
过后的一段时间你一直在想要去问吗，问了会怎样？只是在想不敢行动，其实你一旦行动了，未必和你想的那么恐惧。也就是说，行动的结果会改变你的想法。
你所描述的有点社交恐惧的症状，暴露疗法可能是比较有效的。尝试着去行动看看结果会怎样，实在无法启动行为的话就找专业的老师陪你一起探讨，暴露的等级，一点一点来。