自己明明感觉很简单的事就是不敢去问，不敢去做。好几天一直受这种情绪影响好难受，不知道如何解决。
看来你理性上知道这是一件很简单的事情，但是行为上就是不敢去做，以至于好几天情绪上都很难受。
这一定会给你的工作学习带来一些影响，让你无力改变。
这种不敢去问在心理学上就叫回避，也就是说你一旦不去问，你和别人面对面的这种焦虑就减轻了。但同时也让你失去了去验证的机会，也就是说你去问到底会发生什么，你无法验证。
过后的一段时间你一直在想要去问吗，问了会怎样？只是在想不敢行动，其实你一旦行动了，未必和你想的那么恐惧。也就是说，行动的结果会改变你的想法。
你所描述的有点社交恐惧的症状，暴露疗法可能是比较有效的。尝试着去行动看看结果会怎样，实在无法启动行为的话就找专业的老师陪你一起探讨，暴露的等级，一点一点来。
朋友你好，这种情况确实会让人挺难受的。你不敢去问、去做，可能是因为害怕被拒绝或者担心自己做不好。
首先，可以试着分析一下不敢的原因。如果是怕被拒绝，要明白拒绝其实是很正常的事情，它不代表你不行。比如，很多人在推销产品时被无数次拒绝，但这并不妨碍他们继续尝试并取得成功。
然后，从小事做起来锻炼自己。比如你不敢问一个工作上的小问题，那就先从问一些生活中简单的事情开始，像问路人附近的超市在哪里。每成功一次，就给自己一点小奖励，增强自信心。
也可以在行动之前给自己做心理暗示。比如不断告诉自己“我可以的，这没什么大不了”，让积极的想法占据主导。如果实在紧张，还可以先深呼吸几次，让自己平静下来再去行动。
你好我是壹点灵咨询师樊晶晶
很高兴为您解答
我理解你现在的感受，这种情况确实会让人感到难受。面对这种情绪，你可以尝试以下方法来解决：
首先，接受自己的感受。不要对自己过于苛责或批评，而是接受当前的情绪状态。给自己一些时间和空间去感受和理解这种情绪。
其次，分析这种情绪的原因。思考一下为什么你会感到不敢去做或不敢去问。是因为害怕失败、担心别人的评价，还是其他原因?了解原因有助于找到解决问题的方法。
然后，尝试采取一些行动来应对这种情绪。例如，可以先从小事做起，选择一个相对简单的事情去做或去问，逐渐增加自信。同时，也可以尝试与他人分享你的感受，寻求他们的支持和建议。
最后，如果这种情绪持续存在或严重影响到你的生活，建议考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的指导和支持，帮助你处理这种情绪。
记住，每个人都会经历各种情绪和挑战，不要过分苛责自己。相信自己有能力克服这种情绪，逐渐找回自信和勇气。
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您好，很荣幸能回应您的困扰。
听到你因为不敢去做一些简单的事情而感到自责和难受，我能理解你此刻的心情可能很沉重。首先，我想告诉你，这样的感受是很正常的，很多人都会在某些时候有这样的体验。接下来，我们一起探讨一下这个问题，看看能不能找到一些解决的办法。
一、理解你的感受
你提到“很简单的事情不敢去问去做”，这背后可能隐藏着多种原因。比如，可能是你对自己的要求过高，觉得只有做到完美才值得去做；也可能是你担心别人的评价，害怕被拒绝或嘲笑；还有可能是你过去有过一些不愉快的经历，导致你对类似的事情产生了恐惧或回避的情绪。
二、接纳自己的不完美
首先，我想请你尝试接纳自己的不完美。每个人都有自己的优点和不足，这是很正常的。不要总是用完美的标准来要求自己，也不要因为一次小小的失败或犹豫就全盘否定自己。记住，你的价值并不取决于你是否能完美地完成每一件事情。
三、逐步挑战恐惧
接下来，我们可以尝试逐步挑战你的恐惧。你可以先从一些相对简单、容易的事情开始，比如向一个陌生人问路或者向朋友提出一个小请求。每次成功后，都给自己一些积极的反馈和鼓励，这样你会逐渐建立起自信和勇气。随着时间的推移，你可以逐渐尝试去做一些更有挑战性的事情。
四、改变思维方式
同时，我们也要注意改变自己的思维方式。当你感到自责和难受时，试着用更积极、更理性的角度来看待问题。比如，你可以告诉自己：“这只是一次尝试，即使失败了也没关系，我还可以从中学习到一些东西。”或者“我已经尽力了，我值得为自己感到骄傲。”
五、寻求支持
在这个过程中，不要忘了寻求身边人的支持和帮助。你可以和家人、朋友或者心理咨询师分享你的感受和困惑，他们可能会给你一些建议和鼓励，帮助你更好地应对这个问题。
六、总结与鼓励
最后，我想说的是，改变需要时间和耐心。不要急于求成，也不要因为一时的挫折而放弃。相信自己有能力去克服这个困难，也相信随着时间的推移，你会变得更加自信和勇敢。记住哦，你并不孤单，我们一直都在你身边支持你！