有厌学心理怎么用很快的时间走出

你好，透过你的短短的文字，能感受到你的无助与难过，但是你已经有积极想办法走出来的意愿意，这就是一个好的开端！
首先，我们思考厌学是因为听不懂，听不进去，还是因为不喜欢老师，或者和同学关系 不好呢 你的父母知道 这个事情吗，他们的态度如何，你是否有向父母倾诉或者提起过此事，
你说有很长时间了，说明这个问题，一直没解决，或者没有找到合适的办法，你尝试过哪些，我们要从问题的根源去解决，就得知道问题出在哪里
如果因为知识，那我们就寻找方法，如果因为环境，我们不能有太多改变，但可以调整自己的心态，如果因为人际关系，那我们多多想办法，也可以借助父亲家庭，和老师同学的力量，更多的帮到自己
因为我们的负责情绪无处宣泄，越积越多，情绪就像发烧，如果不能及时降温，状态 就会越来越差，甚至加重焦虑状态
首先：过了这么久，现在需要你向老师，父母说明此事，让他们帮你一起提供温暖的情感支持，一起想办法
其次：在得到认同，心理情感得到倾诉后要能找到自己的宣泄或者倾诉的方式 ，比如，多做自己爱好的事情，喜欢的运动，运动会让身体分泌有益于健康的激素，多晒太阳，让自己多沐浴阳光的感觉
还有多去做一些有成功体验的事情，增强自信心，激发内驱力
最后也可以在合适的时机找寻心理机构帮助 ！从小目标一点点成长，给自己足够的时间和空间
希望能够帮到你，有