如何将自己消极的习惯性防御方式变为积极的... 第一个问题是：如何将自己消极的习惯性防御方式变为积极的。 自己其实很想去完成今天的学习任务，但是临时接到一个通知说明天要考试，虽然后面被证实说弄错了，是下周考，但是我还是莫名的烦闷，后面又接到一个通知说这周要开一个会议，这个会议的参会人员和我的关系都不是很好，但是需要她们给我拍马屁简单点评一下我，我才能顺利转正，我大概能感知到会没人或者少人给我点评，导致我尴尬或者说可能不能顺利转正（我的猜测），但我其实很需要这个转正，关乎到我个人发展；就在这样两个消息作用下，我就莫名失去完全今天学习任务的动力，导致后面的时间一直在刷视频。我不确定是具体为什么，我很明确不是因为下周的考试，可能是一种保护机制，想逃避，但我不想让这种逃避成为我的反射性防御方式。我更希望是一个积极一点的方式去面对。 第二个问题是：如何有效面对众多消极事件，并走出消极氛围。 后面我又开始反思自己最近的状态，然后复盘又发现室友最近又回到之前孤立我的那种态势，总是说我睡觉有呼噜声影响到她，我明确说明可以把我叫醒，我实在想不到其他办法，但是她总是又会三番两次的因为这个事情凶我，很大声的吼我，说我叫不醒......这个我不知道是她夸张还是真实情况，但我真的无能为力。我很害怕被很大声音的吼，每次这时我就想缩在一团，如果真的可以钻到地缝下去，我会这样去做。在不断复盘中，又想到即将到来的期末但我还有两门没复习，其中一门的小组作业因为组员一直拖沓现在也还没开始着手做，但我是组里面的编外人，我没话语权去有效推进督促她们，但我是个很急的人，我还有很多其他的事情需要解决，不喜欢把任务拖着最后完成，感觉会有很多临时事情堆在一起，而且这个作业还有不到一周就要截止了，这个作业完成情况又会作为期末考试成绩的一部分，我不想因为这个部分导致我挂科，导致我不能如期拿到毕业证，我真的有点焦急；然后又想到我的公务员备考还有很多部分没有完成但我还有不到20天就要参加第一场公务员考试，我不喜欢这种没准备的仗，随后我就不断代入到这些消极事件中，开始陷入一种被设定的消极氛围里，一边代入被强化一边又想逃离这种氛围。我不知道该怎么有效去解决这些琐碎，现在的我心里很乱，没有平时做事的条理感，事情乱的我不知道从那个解决，或者我能从哪个解决。
如何将自己消极的习惯性防御方式变为积极的...
第一个问题是：如何将自己消极的习惯性防御方式变为积极的。
自己其实很想去完成今天的学习任务，但是临时接到一个通知说明天要考试，虽然后面被证实说弄错了，是下周考，但是我还是莫名的烦闷，后面又接到一个通知说这周要开一个会议，这个会议的参会人员和我的关系都不是很好，但是需要她们给我拍马屁简单点评一下我，我才能顺利转正，我大概能感知到会没人或者少人给我点评，导致我尴尬或者说可能不能顺利转正（我的猜测），但我其实很需要这个转正，关乎到我个人发展；就在这样两个消息作用下，我就莫名失去完全今天学习任务的动力，导致后面的时间一直在刷视频。我不确定是具体为什么，我很明确不是因为下周的考试，可能是一种保护机制，想逃避，但我不想让这种逃避成为我的反射性防御方式。我更希望是一个积极一点的方式去面对。
第二个问题是：如何有效面对众多消极事件，并走出消极氛围。
后面我又开始反思自己最近的状态，然后复盘又发现室友最近又回到之前孤立我的那种态势，总是说我睡觉有呼噜声影响到她，我明确说明可以把我叫醒，我实在想不到其他办法，但是她总是又会三番两次的因为这个事情凶我，很大声的吼我，说我叫不醒......这个我不知道是她夸张还是真实情况，但我真的无能为力。我很害怕被很大声音的吼，每次这时我就想缩在一团，如果真的可以钻到地缝下去，我会这样去做。在不断复盘中，又想到即将到来的期末但我还有两门没复习，其中一门的小组作业因为组员一直拖沓现在也还没开始着手做，但我是组里面的编外人，我没话语权去有效推进督促她们，但我是个很急的人，我还有很多其他的事情需要解决，不喜欢把任务拖着最后完成，感觉会有很多临时事情堆在一起，而且这个作业还有不到一周就要截止了，这个作业完成情况又会作为期末考试成绩的一部分，我不想因为这个部分导致我挂科，导致我不能如期拿到毕业证，我真的有点焦急；然后又想到我的公务员备考还有很多部分没有完成但我还有不到20天就要参加第一场公务员考试，我不喜欢这种没准备的仗，随后我就不断代入到这些消极事件中，开始陷入一种被设定的消极氛围里，一边代入被强化一边又想逃离这种氛围。我不知道该怎么有效去解决这些琐碎，现在的我心里很乱，没有平时做事的条理感，事情乱的我不知道从那个解决，或者我能从哪个解决。
你好：透过你的文字倾诉，能感受到你当下对于众多事情不能掌控，对于很多即将发生事件的焦虑，有一些焦虑和内耗其实是来自于控制了不能控制的事，纠缠了不在意自己的人那我们一起来梳理下：
首先：区别 哪些是可以控制的，哪些不能控制，可以用图画出来，也可以用图表的形式，让自己更加清晰明确，比如你说下周的一个会议，你控制不了的是一些不喜欢的人的发言，知时间之内没法改变他们， 那就顺其自然，你能控制的是你的情绪，和这段时间你的状态，可以让自己可控的去全力以赴，不可控的顺其自然，为所当为
其次： 可以代入解忧公式：焦虑事件的反而是具体，担忧的事情分解的越具体，就越不容易焦虑 ，比如你现在的所有事件都可以做个排序，按照重要紧急和重要不紧急，再到紧急等时间和重要性去做排序，明自己最感到焦虑的事件是哪些，如果去做，再分析 这件事中可以控制的和不可控的点是哪些，如何来转变和调整 ，这些都是一种成长，在付出行动的过程中， 心中的焦虑也会慢慢减轻，比如你说的期末毕业和考公如果不能同时进行，可否只选 其一竭尽全力，
还有：去努力修炼屏蔽力 找到更高维度的热爱目标，培养箭一样的专注力，日 复一日，不断精进，当你站到不同的高度，你的视野与心胸会被不同的打开，比如，你讨厌的一些人的想法，不在意你的一些人的看法，都尽量去做屏蔽，而专注于我怎么利用好自己的时间，如何找到热爱的事业，我的目标提升自身的价值如何来一步步做，这些才是真正找到幸福和稳定内核的关键点
希望我的回答对你有所帮助