高三控制不住沉迷一些… 马上就要高考，很想努力拼一把，但是每天回家都玩手机，什么学习任务都忘了，一个人租房也没人管，不好意思和家人说，现在有点着急，本来制定的什么计划，每次回家都遵循不了，最近回到家也老是zw，在网上浏览一些脸红心跳的内容，不知道怎么才能下定决心投入到学习实践中，我现在也拉下很多课程没学会，复习也过半了。
高三控制不住沉迷一些…
马上就要高考，很想努力拼一把，但是每天回家都玩手机，什么学习任务都忘了，一个人租房也没人管，不好意思和家人说，现在有点着急，本来制定的什么计划，每次回家都遵循不了，最近回到家也老是zw，在网上浏览一些脸红心跳的内容，不知道怎么才能下定决心投入到学习实践中，我现在也拉下很多课程没学会，复习也过半了。
你好我是壹点灵的心理服务者。
你的问题反映了许多高三学生在备考中会遇到的真实困扰：想努力却总是被外界干扰和内心欲望牵制。首先，别太责备自己，这种状态是可以通过方法调整的。
在一些情况下，人们的行为可能受到拖延心理的影响，总是把任务往后拖，想等等再做，而与此同时手机和其他娱乐内容会提供快速的快感，属于即时满足倾向。学习需要延迟满足，可以给你一些建议：
1. 将学习任务分解为具体的小目标，比如背10个英语单词，完成后给予自己适当奖励。小胜利会让你逐渐找到学习的成就感。
2.可以尝试使用“番茄钟”法，一次集中学习25分钟，然后休息5分钟，减少分心。
3.可以和同学组成学习小组互相监督。
相信你可以克服拖延，祝你在考试种取得好成绩，希望回答能够帮助到你。