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平台承诺 免费退改
高三控制不住沉迷一些…
匿名
马上就要高考，很想努力拼一把，但是每天回家都玩手机，什么学习任务都忘了，一个人租房也没人管，不好意思和家人说，现在有点着急，本来制定的什么计划，每次回家都遵循不了，最近回到家也老是zw，在网上浏览一些脸红心跳的内容，不知道怎么才能下定决心投入到学习实践中，我现在也拉下很多课程没学会，复习也过半了。
面对高考的压力，你的感受是可以理解的。你提到的回家就玩手机、难以遵循学习计划，以及zw和浏览网络内容，这些都是在高压下寻求放松和逃避现实的方式。这可能是因为你内心的焦虑和对即将到来的高考的恐惧，导致你难以集中精力学习。
首先，要认识到这些行为是一种应对压力的自然反应，但它们并不是解决问题的最佳方式。你可以尝试将手机放在不易触及的地方，或者设定特定的学习时间，避免分心。同时，可以寻找一些健康的放松方式，比如运动、听音乐或绘画，来替代不健康的逃避行为。
其次，关于学习计划，不妨将其分解成小目标，每完成一个小目标就给自己一些奖励，这样可以增加学习的动力。同时，与家人或朋友分享你的学习计划，让他们成为你的支持者和监督者，这有助于你保持学习的动力。
最后，不要害怕向家人寻求帮助，他们可以提供情感支持和实际帮助。如果感到难以自我调整，寻求专业的心理咨询也是一个好的选择，专业的心理咨询师可以帮助你找到更有效的应对策略，让你更有信心地面对高考。每个人都可能经历类似的挑战，关键是找到适合自己的解决方法。
自己即将面临高考，想要努力拼一把，但每天回家都会玩手机，忘记学习任务。你一个人租房住，没有人监督，也不好意思和家人说。你制定了学习计划但总是无法遵循，还发现自己有浏览不良内容，这让你感到焦虑和着急，因为很多课程都没有学会，复习也已经过半。
能感受到你现在的焦虑和迷茫。高考的压力让你想要努力，但现实的困境又让你无法集中精力。你对自己的行为感到自责和不满，但又不知道该如何改变。这种矛盾和挣扎让你感到很痛苦，也让你对未来感到担忧。
以下建议可以参考一下：
1. 增强自我管理能力：
尝试使用手机应用或工具来限制自己的手机使用时间，尤其是在学习时间内。
制定详细的学习计划，并设定具体的目标和奖励机制，以激励自己按时完成学习任务。
将学习计划和目标写下来，贴在显眼的位置，时刻提醒自己。
2. 寻求外部支持：
虽然你是一个人租房住，但可以尝试与其他学生一起互相监督和鼓励。
与家人或朋友分享你的困扰和计划，让他们了解你的需求，并请求他们的帮助和支持。
3. 调整心态和情绪：
高考虽然重要，但它并不是唯一的出路。尝试放松心态，不要给自己太大的压力。
当你感到焦虑或烦躁时，可以尝试进行一些放松活动，如听音乐、散步或做瑜伽等。
对于浏览不良内容的行为，要意识到它的危害并努力克服。可以尝试寻找其他健康的娱乐方式，如阅读、运动或参加社交活动等。
4. 专业心理咨询：
如果你的困扰持续存在且无法自行解决，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和方法来帮助你克服当前的困境。
最后，要相信自己有能力改变现状并迎接高考的挑战。只要你愿意付出努力和时间，就一定能够取得进步和成功。
虽然自己知道准备高考要努力拼一把，但是您还是控制不住地会玩手机，浏览情色网站和ZW，这对您来说目前是百害而无一利，要想回到学习正事上，您需要在咨询师的帮助下，进行相应的行为训练，才可能养成新的良好的行为习惯。
马上要高考了，你想努力拼一把，但是每天回家都玩手机，玩手机成瘾，让你忘记学习任务都忘了，事后也会反省自己，也意识到耽误了学业。
自己租房没有人管，也不和家人沟通，更严重的是你现在还看一些色情方面的网站，不能自拔，这对你的身心健康是相当有害的。
既然意识到自己的错误，建议你和家人多沟通，换个生活环境，改变自己目前的状态，放下手机，也可以发展一些其他兴趣爱好，让让自己换个生活模式。
面临高考这么重要的事情，也可以与专业的咨询老师联系，摆脱目前的状态，尽快回到学习中来。
希望我的回答能帮助到你。
您好，我是壹点灵心理服务者陈英，很荣幸回复您的问题。
我可以感受到因为马上要高考了，您有一定的压力和焦虑。导致您现在很想严格的要求自己，希望自己能考出一个好成绩。这个时候您可能需要尽量调整心态，别太着急，这时候着急可能会让您更焦虑，反而不利于学习。您想要努力事非常好的出发点。
您说每天回家玩手机，忘掉学习任务。这可能是因为学习一天后想要放松，但是一时没控制住时间。您可以试着把手机放在一个不容易拿到的地方，或者设置是用时间限制。借助外力管理使用时间。
一些生理性冲动是青春期的正常现象，不要过度沉迷或分散您太多的精力。
现在落下很多课程，不要害怕，从现在开始，每天给自己定一个小目标，比如复习一个知识点，完成一套小练习。逐步积累，相信自己一定可以赶上来的。加油
你好，我是心理咨询师龚晓容，很高兴回答你的问题。
感受到了你内心的冲突，想学好又控制不住，但没有人监督的情况下如果自己不能自控确实难度会很大呢，所以学会自控很重要。学会自控是一件痛苦的事情，比较看手机是轻松愉悦的，学习还是有点枯燥乏味的，这是违背本能反应的，在痛苦中才能成长，不然就走下坡路了。
希望能帮助到你！
你好我是壹点灵的心理服务者。
你的问题反映了许多高三学生在备考中会遇到的真实困扰：想努力却总是被外界干扰和内心欲望牵制。首先，别太责备自己，这种状态是可以通过方法调整的。
在一些情况下，人们的行为可能受到拖延心理的影响，总是把任务往后拖，想等等再做，而与此同时手机和其他娱乐内容会提供快速的快感，属于即时满足倾向。学习需要延迟满足，可以给你一些建议：
1. 将学习任务分解为具体的小目标，比如背10个英语单词，完成后给予自己适当奖励。小胜利会让你逐渐找到学习的成就感。
2.可以尝试使用“番茄钟”法，一次集中学习25分钟，然后休息5分钟，减少分心。
3.可以和同学组成学习小组互相监督。
相信你可以克服拖延，祝你在考试种取得好成绩，希望回答能够帮助到你。
高考在即，我能感受到你内心的焦虑与挣扎。面对学习的压力，手机似乎成了你逃避现实的一个“避风港”。
我们需要正视你当前的行为模式。每天回家后玩手机、忘记学习任务，这背后可能隐藏着一种逃避心理。你或许对高考感到恐惧，对未知的未来感到不安，于是选择用玩手机这种相对轻松的方式来缓解内心的焦虑。
你有自慰的行为，并且会浏览一些让你脸红心跳的内容。这些行为同样可能是你在寻求一种心理上的慰藉和释放。然而，它们并不能真正解决你的问题，反而可能让你陷入更深的焦虑和内疚之中。
打破这种恶性循环，下定决心投入到学习实践中，你需要建立强大的支持系统：高考在即，面对家人和老师没什么不好意思的，虽然你是一个人租房，但你可以与家人、朋友或老师保持联系，积极让他们了解你的学习情况和困难。他们可以给你提供各方面支持和鼓励，帮助你更好地应对高考的挑战。
同时改变环境：将手机放在远离你的地方，或者设定一个固定的时间段来使用手机。创造一个有利于学习的环境，比如整理好书桌、保持房间整洁、播放一些轻音乐等，如果有条件，可以请家人来帮助你完成。
您也考虑寻求专业心理咨询师帮助。他们可以帮助你更好地认识自己、理解自己的情绪和行为，并提供有效的应对策略。
高考只是人生中的一个阶段，它并不是决定你未来的唯一因素。无论结果如何，你都有无限的可能和机会去创造属于自己的精彩人生。所以，请勇敢地面对挑战，相信自己能够克服一切困难！