最近很不开心 我是一名大学生，最近参加了羽毛球院队，本来很开心，可是突然想起了好几年前羽毛球场上的不愉快回忆。那段时间我情绪状况非常差，为此和陌生人在羽毛球场地上起了冲突，闹得很凶，现在也觉得自己当时做的很愚蠢。现在突然想起来，突然对羽毛球场有了恐惧感，但我也无法远离，每周有羽毛球训练。本来快乐的事情突然变得很恐怖。我该怎么办？
最近很不开心
我是一名大学生，最近参加了羽毛球院队，本来很开心，可是突然想起了好几年前羽毛球场上的不愉快回忆。那段时间我情绪状况非常差，为此和陌生人在羽毛球场地上起了冲突，闹得很凶，现在也觉得自己当时做的很愚蠢。现在突然想起来，突然对羽毛球场有了恐惧感，但我也无法远离，每周有羽毛球训练。本来快乐的事情突然变得很恐怖。我该怎么办？
你好：看到你讲述了在几年前羽毛球场的不愉快回忆，现在还会有恐惧感，影响了自己本来应该有的快乐情绪，那一起来梳理下看看如何能让之前的创伤伤害对我们的影响变到最低
首先：很多人都会有的经历，就是创伤性事件虽然过去了，但是创作的伤害却并没有真正疗愈，还深深藏在心理，。有的会不断闪回，有的会触景生情，你说现在的羽毛球会让你又想到之前的不愉快，也是一样的，上次事件一直没有真正国以解决。那可以先试试直面创伤，，真正的改变始于不再逃避，这不意味着自己要陷入痛苦的场景里，而是要在一个安全的环境中，逐步去面对 这些记忆，接纳那些情绪，比如当时的不愉快是对方问题，还是也有你的情绪或者之前积累的一些矛盾所在？还有如果现在面对同样的事情，你会选择哪些方法来处理，现在你担心的是会再发生同样的事情，还是仅仅是对之前回忆的恐惧，好好静下心来，去想哪些是自己可控制的，哪些是和当时环境和人有关系，如果是环境和其它因素，现在这些都不存在了，崭新的一段路开始了，如果和自己有关，想想如果现在的自己面对 这件事情会如何处理，有哪些能提升和改善的点
其次：在恐惧产生和心情不能平静的时候，可以用呼吸和正念来进行练习，让自己在感到紧张时迅速回到当下，平静自己的情绪
同时：我们可以多多去做识别练习，看看自己的负面情绪和正向情绪，一般产生的路径和面对情况
然后：通过一段时间的努力和练习，来重建内心平和，这个过程会很艰辛，但是如果我们能把这一关闯过，以后再有任何类似事件都可以自己靠自己的能量解决，有了自己内在的能量，才会有真正的安全感
还有其它一些方法，要结合你的一些实际情况来具体分析，欢迎有空这里私聊哦
你好：看到你讲述了在几年前羽毛球场的不愉快回忆，现在还会有恐惧感，影响了自己本来应该有的快乐情绪，那一起来梳理下看看如何能让之前的创伤伤害对我们的影响变到最低
首先：很多人都会有的经历，就是创伤性事件虽然过去了，但是创作的伤害却并没有真正疗愈，还深深藏在心理，。有的会不断闪回，有的会触景生情，你说现在的羽毛球会让你又想到之前的不愉快，也是一样的，上次事件一直没有真正国以解决。那可以先试试直面创伤，，真正的改变始于不再逃避，这不意味着自己要陷入痛苦的场景里，而是要在一个安全的环境中，逐步去面对 这些记忆，接纳那些情绪，比如当时的不愉快是对方问题，还是也有你的情绪或者之前积累的一些矛盾所在？还有如果现在面对同样的事情，你会选择哪些方法来处理，现在你担心的是会再发生同样的事情，还是仅仅是对之前回忆的恐惧，好好静下心来，去想哪些是自己可控制的，哪些是和当时环境和人有关系，如果是环境和其它因素，现在这些都不存在了，崭新的一段路开始了，如果和自己有关，想想如果现在的自己面对 这件事情会如何处理，有哪些能提升和改善的点
其次：在恐惧产生和心情不能平静的时候，可以用呼吸和正念来进行练习，让自己在感到紧张时迅速回到当下，平静自己的情绪
同时：我们可以多多去做识别练习，看看自己的负面情绪和正向情绪，一般产生的路径和面对情况
然后