PTSD怎么缓解 其实已经忘记了那件事过去了有多久，两年？三年？甚至更久？但是我的身体记得，那件事发生的时候的痛苦和木僵，恶心，所有的反应都会一次次重演，在每个我猝不及防的时刻。真的太难受了，一次又一次将灵魂抽离，看着自己掉入痛苦之中。
PTSD怎么缓解
其实已经忘记了那件事过去了有多久，两年？三年？甚至更久？但是我的身体记得，那件事发生的时候的痛苦和木僵，恶心，所有的反应都会一次次重演，在每个我猝不及防的时刻。真的太难受了，一次又一次将灵魂抽离，看着自己掉入痛苦之中。
那件事虽然过去很久了，但你现在的身体依然记得，很多痛苦的反应依然如故，你很痛苦也很困惑。我提三点想法看能否供你参考吧。
一、PTSD（创伤后应激障碍）这个名字挺吓人的，人们通常认为这是不好的乃至是错误的，但这是不一定的。这种表现可能只是身体在应对那个创伤的一种正常反应，在创伤未能疗愈之前，身体需要这样，它是一种策略，并不一定是问题本身。所以，你怎么看待这种所谓障碍，挺关键的。别去批判它和自己，它可以是一种很正常的反应，如果没有它，面对那么一个巨大的创伤，你可能就无法活下去了。
二、相应的，当你感到痛苦、木僵、恶心的时候，你是非常抗拒的还是是与它们在一起的呢？如果你一直很排斥它们，它们可能永远也不会消失至少需要更长的时间才会消失，只有当你去接纳它们，去尝试跟它们呆在一起，细细的去体会那种悲伤的感觉，它们就可能更快从你的身体中流走的。当然，人性的弱点是会让我们逃避痛苦的，一时难以接受，难以跟它们呆在一起，也是正常的和可以理解的，但如果已经很长很长时间了的话，你就不能一直逃了，要尝试着去面对了。
三、还有一点就是去表达它们。当你感到非常痛苦、木僵和恶心的时候，就去带着这种感受去表达或大喊“我很痛苦、我很木僵、我很恶心......”，直到它们暂时消失为止，这可能是一个立竿见影的方法。虽然很简单，但关键时刻也可能是能救命的。
祝欢喜。