其实已经忘记了那件事过去了有多久，两年？三年？甚至更久？但是我的身体记得，那件事发生的时候的痛苦和木僵，恶心，所有的反应都会一次次重演，在每个我猝不及防的时刻。真的太难受了，一次又一次将灵魂抽离，看着自己掉入痛苦之中。
那件事虽然过去很久了，但你现在的身体依然记得，很多痛苦的反应依然如故，你很痛苦也很困惑。我提三点想法看能否供你参考吧。
一、PTSD（创伤后应激障碍）这个名字挺吓人的，人们通常认为这是不好的乃至是错误的，但这是不一定的。这种表现可能只是身体在应对那个创伤的一种正常反应，在创伤未能疗愈之前，身体需要这样，它是一种策略，并不一定是问题本身。所以，你怎么看待这种所谓障碍，挺关键的。别去批判它和自己，它可以是一种很正常的反应，如果没有它，面对那么一个巨大的创伤，你可能就无法活下去了。
二、相应的，当你感到痛苦、木僵、恶心的时候，你是非常抗拒的还是是与它们在一起的呢？如果你一直很排斥它们，它们可能永远也不会消失至少需要更长的时间才会消失，只有当你去接纳它们，去尝试跟它们呆在一起，细细的去体会那种悲伤的感觉，它们就可能更快从你的身体中流走的。当然，人性的弱点是会让我们逃避痛苦的，一时难以接受，难以跟它们呆在一起，也是正常的和可以理解的，但如果已经很长很长时间了的话，你就不能一直逃了，要尝试着去面对了。
三、还有一点就是去表达它们。当你感到非常痛苦、木僵和恶心的时候，就去带着这种感受去表达或大喊“我很痛苦、我很木僵、我很恶心......”，直到它们暂时消失为止，这可能是一个立竿见影的方法。虽然很简单，但关键时刻也可能是能救命的。
祝欢喜。
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听起来你正在经历一段非常艰难的时期，那些记忆和感受似乎在不断地影响着你的生活。面对这样的情况，寻求专业的帮助是非常重要的。心理治疗师或心理咨询师可以帮助你处理这些情绪和记忆，找到应对和恢复的方法。
同时，这里有一些建议可能对你有所帮助：
自我关怀：给自己时间和空间去处理这些感受。不要对自己太过苛刻，承认自己的感受是恢复的第一步。
表达情感：找一个你信任的人谈谈你的感受，或者通过写日记、绘画等方式表达出来。
正念冥想：练习正念冥想可以帮助你更好地关注当下，减少对过去事件的反刍。
专业帮助：如果你还没有寻求过专业帮助，强烈建议你这样做。专业的心理健康服务可以提供更有针对性的支持。
健康生活方式：保持规律的作息，均衡饮食，适量运动，这些都有助于改善你的整体健康状况和情绪。
小步骤前进：设定一些小目标，比如每天散步10分钟，或者每天练习5分钟的冥想，这些小步骤可以帮助你逐渐找回控制感。
请记住，寻求帮助是勇敢的行为，你并不孤单。有很多人和资源可以提供支持。如果你需要进一步的帮助或者想要了解更多信息，请随时告诉我。