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妈妈中年抑郁了

我妈妈从去年开始出现一些更年期的症状:容易疲劳缺乏精力,情绪低落、焦虑。对以前感兴趣的活动或爱好失去兴趣,失眠、早醒,最近睡觉能醒来四五次,醒来就躺着玩手机,然后接着睡,又醒又玩,持续到五六点就彻底不睡了,容易情绪低落、焦虑。

无限ΩMind  
温丽红的回答
温丽红心理咨询师

你好:妈妈出现这样的更年期症状让你感到担忧,能感受到你是个孝顺又体贴的孩子

更年期是很多女性要经历的一个过程,不知道你妈妈这种状态是不是和情绪有很大关系,生活中是不是发生了哪些重大事情引起,还是都是一些琐碎事件累积的结果呢,有的人更年期表现与情绪有直接关系,情绪调整好了,状态会好很多,你可以尝试多陪妈妈说说心里话,看看她是否有什么心结,心结打开了,身体里能量自然就流动起来了

其次:还可以尝试做以下几方面对身体有益的事情,可能会缓解很多症状:1多接触大自然,多散步 2 多晒太阳,让身体分泌快乐的多巴胺3 不熬夜,尽量养成定时睡眠的习惯,失眠可以试试睡前冥想放松训练 4 多做一些健身操,强身状体

还有可以让妈妈多去做自己爱好 的事情,多和喜欢的人聚聚,快乐的事情多了,难过的事情就会被迭代出去

希望通过以上外调和内养的方式,帮妈妈尽快康复!