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有时候我自己觉得不紧张 但是还是会控制不住自己
你的描述很简单，但描述的很清晰。当你紧张的时候容易浑身发抖。 通常我们都会觉得是因为我紧张了，所以导致的发抖。其实在认知心理学上，这个过程是，当时因为有一个想法，导致我紧张了，所以才全身发抖。也就是说是一个想法导致的，而不是紧张的情绪导致的浑身发抖。 这样说起来可能比较笼统，不容易理解。 举个例子，比如说路上遇见一个朋友，你和他打招呼，他没理你。如果你的想法是打招呼你都不理我，你有什么牛的。你就会很愤怒，下次可能也不想再理他了。 同样一件事情，如果你的想法是他可能在想事情没有看到我。那你可能就不会那么愤怒，也不会影响到接下来你们的相处。 不知道我这样说能否讲得清楚，也是说是因为你的想法导致你很紧张，才会浑身发抖。 所以你可能需要去了解你紧张时的自动想法是什么这些自动想法会影响我们平常的生活感受也会影响到我们的行为。 如果我们的很自动想法都是偏型的，那就需要去修正。先从认知上去调整，再从行为上检验。有了新的感受之后就会有所改变。 你现在的状态可能自己已经无法调节了，那就找老师陪你一起梳理一下，不要让自己一直在这样的状态里。
32岁女孩我很容易紧张 一紧张浑身发抖
有时候我自己觉得不紧张 但是还是会控制不住自己
你的描述很简单，但描述的很清晰。当你紧张的时候容易浑身发抖。
通常我们都会觉得是因为我紧张了，所以导致的发抖。其实在认知心理学上，这个过程是，当时因为有一个想法，导致我紧张了，所以才全身发抖。也就是说是一个想法导致的，而不是紧张的情绪导致的浑身发抖。
这样说起来可能比较笼统，不容易理解。
举个例子，比如说路上遇见一个朋友，你和他打招呼，他没理你。如果你的想法是打招呼你都不理我，你有什么牛的。你就会很愤怒，下次可能也不想再理他了。
同样一件事情，如果你的想法是他可能在想事情没有看到我。那你可能就不会那么愤怒，也不会影响到接下来你们的相处。
不知道我这样说能否讲得清楚，也是说是因为你的想法导致你很紧张，才会浑身发抖。
所以你可能需要去了解你紧张时的自动想法是什么这些自动想法会影响我们平常的生活感受也会影响到我们的行为。
如果我们的很自动想法都是偏型的，那就需要去修正。先从认知上去调整，再从行为上检验。有了新的感受之后就会有所改变。
你现在的状态可能自己已经无法调节了，那就找老师陪你一起梳理一下，不要让自己一直在这样的状态里。