在学校学习，受不了后桌突然踢到我的凳子，... 现在复读第二年，还在学校备战高考吧，根本受不了后面的人突然一下提到我的凳子怎么办？心里猛惊，根本没法思考了，内心会一直害怕紧张(会不会还踢到我凳子啊)，吓死都，紧张的胸闷不行，没法正常学习写题！！如果没人踢我凳子，思路会较清晰，内心也安静些。这怎么办啊？？！！！以前上初中，高中(没复读)都没事，也就是从复读第一年开始这样的。怎么缓解这种内心恐惧？这对于别人来说根本不是事，但对我来说非常严重影响了我学习，身体也出现非常难受症状。我要跟后面人说吗？也不敢说咋办？而且说了一个人还会有不同的人，都要说一遍吗？？！！但是这非常非常影响我怎么办？尤其是考试的时候根本没法子，要跟监考老师说让他转告后面的人吗？也不敢说。。[大哭]
在学校学习，受不了后桌突然踢到我的凳子，...
现在复读第二年，还在学校备战高考吧，根本受不了后面的人突然一下提到我的凳子怎么办？心里猛惊，根本没法思考了，内心会一直害怕紧张(会不会还踢到我凳子啊)，吓死都，紧张的胸闷不行，没法正常学习写题！！如果没人踢我凳子，思路会较清晰，内心也安静些。这怎么办啊？？！！！以前上初中，高中(没复读)都没事，也就是从复读第一年开始这样的。怎么缓解这种内心恐惧？这对于别人来说根本不是事，但对我来说非常严重影响了我学习，身体也出现非常难受症状。我要跟后面人说吗？也不敢说咋办？而且说了一个人还会有不同的人，都要说一遍吗？？！！但是这非常非常影响我怎么办？尤其是考试的时候根本没法子，要跟监考老师说让他转告后面的人吗？也不敢说。。[大哭]
面对复读期间因他人踢凳子引发的强烈焦虑和恐惧，确实会严重影响学习和生活。优先处理当下情绪，尝试自我调节，接纳情绪，短暂离开刺激源。
当感到惊吓时，立即起身到走廊、洗手间等安全空间深呼吸，若在课堂上，可举手向老师示意需短暂休息，出去喝口水或整理物品，转移注意力。想象被踢凳子时，立刻做手指操、捏压力球或轻声哼歌，将恐惧转化为身体可控的动作，避免陷入“会不会再被踢”的反复猜想。
不要独自承受：焦虑症患者中，80%以上的人因羞耻感拖延就医。如果上述方法尝试1个月后仍无改善，请立即联系学校心理老师或三甲医院心理科。短期服用抗焦虑药物（如舍曲林）配合心理咨询，往往能在2-4周内显著缓解症状。
复读的本质是「策略性调整」：你的目标是高效备考，而非消灭所有干扰。通过科学方法降低影响后，把精力投入到知识掌握上才是核心。
你已经在主动寻找解决方法，这本身就是强大的自救信号。请给自己多一些耐心，你值得拥有平静学习的环境。?