总感觉脑子生锈了 我是一名高中生，女。 从小到大干什么事情都是很拖延的，心情总是很矛盾一会讨厌又一会喜欢，开心的时候总有说不完的话，难过的时候就想把所以东西摔烂大喊大叫。 总希望有人理解我，每天不知道在不满些什么，很讨厌这样的自己，努力改，但也怎么也撑不过，感觉自己的脑子生锈了一样，现在写下这些的时候，胸口好想一把火在烧，很是焦虑，希望可以有好办法，我真的很对不起那些因为我收到伤害的人。
总感觉脑子生锈了
我是一名高中生，女。
从小到大干什么事情都是很拖延的，心情总是很矛盾一会讨厌又一会喜欢，开心的时候总有说不完的话，难过的时候就想把所以东西摔烂大喊大叫。
总希望有人理解我，每天不知道在不满些什么，很讨厌这样的自己，努力改，但也怎么也撑不过，感觉自己的脑子生锈了一样，现在写下这些的时候，胸口好想一把火在烧，很是焦虑，希望可以有好办法，我真的很对不起那些因为我收到伤害的人。
我完全能感受到你此刻胸口那团燃烧的焦虑之火和内心剧烈的拉扯。请先停下来，对自己说：这些感受不是我的错，它们是我正在经历的信号，而我在寻求帮助，这本身已经是一种勇敢。
首先要理解你此刻的状态：这不是“脑子生锈”，而是情绪风暴，这非常符合青春期情绪剧烈波动的特点（激素变化巨大），但也可能提示情绪调节存在困难（如焦虑、抑郁倾向或某些人格特质的早期表现）。这不是你“作”或“矫情”，是真实的生理和心理反应。
另外，关于拖延的根源，拖延往往不是懒惰，而是复杂的情绪反应，例如对任务/结果的恐惧： 怕做不好、怕失败、怕被评价。对“开始”本身的抗拒， 觉得任务太庞大、太讨厌、太无聊，一想到就充满负面情绪。等等。
此外我还感到你有强烈的自责与负罪感：“对不起那些因为我受到伤害的人” 反映出你敏感、有同理心，但也可能过度内归因，把很多事情的负面结果都归咎于自己，加重了自我厌恶。
我想你可以试试，理解情绪剧烈波动的根源（是青春期风暴？焦虑症？抑郁症？还是其他？）。学习具体有效的情绪调节技巧（如认知行为疗法CBT中的方法）。重新理解拖延，并从小步骤开始解决拖延。减少强烈的自责感和负罪感，多一点“自我关怀”而非“自我攻击”希望你勇敢面对自己，不是做一个完美的女孩，而是做一个有问题但勇于面对的人。