如何度过七年之痒？ 32岁，女。 近期我们不愉快的事情很多，上周我记了一下能有三次不愉快，我是焦虑型依赖型那种，现在就是我感觉他对我是很厌恶那种，不会管我任何情绪任何感受。 他可能没有爱情了，但是我还有爱情，还对他有期待，我想问如何降低期待，不在意他的情绪及态度，专注在我和孩子身上。
如何度过七年之痒？
32岁，女。
近期我们不愉快的事情很多，上周我记了一下能有三次不愉快，我是焦虑型依赖型那种，现在就是我感觉他对我是很厌恶那种，不会管我任何情绪任何感受。
他可能没有爱情了，但是我还有爱情，还对他有期待，我想问如何降低期待，不在意他的情绪及态度，专注在我和孩子身上。
你好，我是平台二级咨询师、注册心理师刘老师，这里我看到你的烦恼或困扰，特别理解你的难受和痛苦：
一边照顾孩子，一边面对伴侣的冷淡，这种双重压力真的很难熬。你能意识到自己的依赖倾向并想调整期待，这已经是走向改变的重要一步了。
一、先把注意力放回自己身上。你提到他对你表现出厌恶、不管你的情绪——这种情况下，继续期待他主动关心只会让自己更受伤。就像对着枯井喊话，喊得越用力越绝望。试着把“他为什么不爱我了”的追问，转化成“我现在需要什么才能好过一点”。
二、给情绪一个缓冲地带。焦虑型依赖的人往往对伴侣的反应特别敏感，对方一个眼神就能让你心慌半天。下次再感到不安时，可以试着先停顿一下，告诉自己：他的情绪是他的事，我的情绪是我的事，让情绪降温。就像隔开一道玻璃墙，你看得见对方，但不必被他的情绪直接影响。
三、寻找其他情感支持。当你把全部情感需求都寄托在一个人身上时，关系自然会变得紧绷。可以试着和其他朋友保持联系，或者加入一些亲子社群。哪怕只是每周有一次和其他妈妈的日常聊天，也能帮你分担一部分情感压力。有时候不是不需要依赖，而是把依赖分散到不同地方。
四、重新定义关系的意义。七年之痒往往意味着关系需要从“热烈”转向“共生”。也许爱情的感觉淡了，但你们还可以是养育孩子的伙伴、生活的合作者。降低期待不意味着放弃关系，而是调整对关系的定义：从追求浪漫激情，转向共同完成具体的事，等等。
以上只是理论上的粗略分析，在现实层面的情况可能远远不止这些。如果你愿意可以和我说说，你也可以选择私信我提问这样会更有针对性。或直接预约进行咨询哦。
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