【怎样平衡助人与求助？怎样才能和朋友很好...

从你的描述中，能看到：
你们的关系有着深厚的基础，始于自然的情感连接而非专业关系。

你意识到过去边界不清的情况，并且已经展现出改变的能力。

学姐作为心理工作者，一定有能力设定自己的边界。

你珍惜这段关系，希望以更健康的方式维持。

作为心理工作者，学姐已经接受了专业训练，懂得如何保护自己的心理健康。如果她每次都能“稳稳地接住你”，这说明她是有意识地选择这样做，而非被迫承受。请相信她的专业能力和边界设定能力。

你可以尝试与学姐沟通你的担忧，分享你的感受。比如：
“我很珍惜你的支持，但我也担心会占用你太多精力。如果你任何时候觉得需要空间，请直接告诉我，我会理解的。”这样的开放对话可以强化你们的关系边界，让双方都更舒适。

你也可以在心里划清一条线，区分朋友支持与专业支持：
当你需要专业心理支持时，寻求其他咨询师的帮助；当你想与学姐交流时，则专注于朋友间的相互分享与支持。这样既能获得专业帮助，又不会让学姐感到被“使用”。

观察并询问学姐的需要，逐步建立平衡的互惠关系。健康的关系允许相互支持和给予，虽不能严格对等，但可以相互滋养。

你说“我能为她做的好像只有不联系她”，这是一种常见的全或无思维。实际上，健康的关系模式还有更多可能性：

1-调整联系频率，适当减少但不必完全切断联系。

2-改变交流内容，不只是寻求支持，也可以分享日常。

3-事先自问“我这次联系是希望获得什么？这是否适合向朋友寻求？”

4-建立更丰富的支持网络，分散情感需求。

健康的关系允许你们在靠近和远离之间找到一个新的平衡点，既不彼此消耗，又能相互扶持、见证，温暖陪伴。