欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
大家在焦虑期间，晚上睡觉怎么睡着的呀，已经连着好几天睡不着了
谢谢你对壹点灵平台的信任。 身体和大脑在焦虑时处于高度警觉的状态，很难放松下来。所以焦虑时晚上睡不着是很常见的问题。 你可以尝试一些小方法照顾一下当下的自己： 例如，尝试吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复几次，帮助神经系统放松。 或者，把各种念头都写下来，后续再处理。现在先休息。 也可以听一些冥想或身体扫描的音频，让注意力从思绪上转移开来。 当你躺在床上时，是哪种感觉或念头最让你无法平静呢？ 是对于某些具体事情的担忧，还是一种说不清道不明的不安？ 如果您愿意，可以试着在白天找一个安静的时刻，不带评判地看一看那些让你焦虑的念头。不一定非要立刻找到“到底在焦虑什么”的答案，仅仅是开始识别和命名它，例如：“我现在感到对未来很担忧”，就能在一定程度上削弱它对你睡眠的控制。 如果有必要，你可以预约正式的咨询。这里是一个安全的空间，在这里，你不需要一个人面对。
焦虑时期如何睡觉
大家在焦虑期间，晚上睡觉怎么睡着的呀，已经连着好几天睡不着了
谢谢你对壹点灵平台的信任。
身体和大脑在焦虑时处于高度警觉的状态，很难放松下来。所以焦虑时晚上睡不着是很常见的问题。
你可以尝试一些小方法照顾一下当下的自己：
例如，尝试吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复几次，帮助神经系统放松。
或者，把各种念头都写下来，后续再处理。现在先休息。
也可以听一些冥想或身体扫描的音频，让注意力从思绪上转移开来。
当你躺在床上时，是哪种感觉或念头最让你无法平静呢？ 是对于某些具体事情的担忧，还是一种说不清道不明的不安？
如果您愿意，可以试着在白天找一个安静的时刻，不带评判地看一看那些让你焦虑的念头。不一定非要立刻找到“到底在焦虑什么”的答案，仅仅是开始识别和命名它，例如：“我现在感到对未来很担忧”，就能在一定程度上削弱它对你睡眠的控制。
如果有必要，你可以预约正式的咨询。这里是一个安全的空间，在这里，你不需要一个人面对。