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大二一年很努力地学习，但是成绩很不理想，...

有点怀疑是我当初惹到我们导员了，导致他针对我

凫趋雀跃的琼问  
李变英的回答
李变英心理咨询师

调整认知
行动改变
情绪疏导
决定情绪的是认知，也就是想法。首先是调整认知，然后改变行动，并通过自己运动呀，听音乐呀，写日记呀等方式来释放情绪，或者寻找倾听师咨询师获得情感支持

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