我对于交友已经没招了 我觉得自己的占有欲有点太强了 不喜欢别人离我朋友走得近 当我察觉到我对一个人开始有占有欲时我就会疏远他们 给自己做戒断 等疏离到一定程度他们做什么都已经和我没有关系了 所以我基本不会和别人提及“朋友”这个词 因为我认为自己根本没有朋友 别人总是说“你朋友又来找你了” “哦，那是我同学/舍友” 别人对我对朋友定义不解 但是这是我自己也没办法控制的 因为这是下意识的行为 就算是我和对方先认识 后来她认识了新的朋友我也会觉得自己非常难堪 跟友情中的小三 一样 我想知道我这种持续了多年的情况该怎么调理
我对于交友已经没招了
我觉得自己的占有欲有点太强了 不喜欢别人离我朋友走得近 当我察觉到我对一个人开始有占有欲时我就会疏远他们 给自己做戒断 等疏离到一定程度他们做什么都已经和我没有关系了 所以我基本不会和别人提及“朋友”这个词 因为我认为自己根本没有朋友 别人总是说“你朋友又来找你了” “哦，那是我同学/舍友” 别人对我对朋友定义不解 但是这是我自己也没办法控制的 因为这是下意识的行为 就算是我和对方先认识 后来她认识了新的朋友我也会觉得自己非常难堪 跟友情中的小三 一样 我想知道我这种持续了多年的情况该怎么调理
你好，我是壹点灵的心理咨询师 史亦群。
你的下意识疏离，看着让人觉得难过。占有欲不是错，是你太怕失去、太在意专属联结的信号，而戒断式疏远不过是你保护自己不被被冷落刺痛的无奈办法而已。其实，这种模式背后，藏着你对朋友这个词的定义的高期待。就好像你希望对方只偏爱你，并且要有绝对的确定性，一旦这份确定性被打破，你就先一步退开，避免直面难堪。
你可以试着做一些调整的自我测试，可以试试看，看看人生这场游戏会不会有不同的玩法和结果：
1）允许自己有占有欲，不用批判自己，觉得有什么不对，先对自己说，我只是有点在意对方而已。
2）下次想疏远时，先停48小时（对的，两天时间，试试看。）试着观察对方和别人走近后，真的会让你失去什么呢？
3）尝试把朋友的定义放宽，不用期待自己成为唯一，偶尔想起我、愿意靠近我，也一样是珍贵的联结，我也感恩。
这种退开又变孤独的循环如果反复困扰你，可能需要深入探索早年关系里的不安。我会陪你一点点看见占有欲背后的真实需求，帮你建立更松弛的联结模式。如果你想跳出这个怪圈，欢迎来找我深入聊聊。祝福你。