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我对于交友已经没招了
软玉温香的琼彬
我觉得自己的占有欲有点太强了 不喜欢别人离我朋友走得近 当我察觉到我对一个人开始有占有欲时我就会疏远他们 给自己做戒断 等疏离到一定程度他们做什么都已经和我没有关系了 所以我基本不会和别人提及“朋友”这个词 因为我认为自己根本没有朋友 别人总是说“你朋友又来找你了” “哦，那是我同学/舍友” 别人对我对朋友定义不解 但是这是我自己也没办法控制的 因为这是下意识的行为 就算是我和对方先认识 后来她认识了新的朋友我也会觉得自己非常难堪 跟友情中的小三 一样 我想知道我这种持续了多年的情况该怎么调理
谢谢你对壹点灵平台的信任。
谢谢你如此坦诚地分享交友的困扰和内心的挣扎。
你不仅敏锐地察觉到了自己的占有欲强，还为了不伤害他人而主动采取“戒断”疏远的方式。看了你的留言，能感受到你在这个过程中所经历的矛盾、痛苦和无奈。
分享几个思路：
1-你所描述的这种在关系中的“占有欲”和随之而来的“疏远”行为，在心理咨询中并不少见。它并不代表你是一个“不好”的人，而更像是一种在关系中用于保护自己的“应对策略”。
当你说“跟友情中的小三一样”时，我听到了羞耻感和不安。这种感受往往源于我们对一段关系产生了极高的期待和投入，害怕被替代，害怕自己不够好，害怕失去联结。这种对“失去”的恐惧，有时会比“得不到”更让人难以承受。所以，你选择在感到受伤前先离开，这是一种为了避免体验被抛弃感而先发制人的“策略”。
2-“占有欲”本身不是一个根源性问题，它是一个信号，提示我们内心某些深层需求或恐惧被触动了。
当你的朋友和别人走得近时，你感受到的“难堪”背后，是怎样的想法呢？是“我不够好”、“我终将被抛弃”、“没有人会把我放在第一位”？还是？
你是否觉得，只有当自己是对方“唯一”或“最重要”的朋友时，才能证明自己是值得被爱的、是有价值的？
早期的关系模式常常会为我们成年后的人际关系奠定基调。在你早期的成长经历中（比如童年、青春期），是否有过因为分享重要他人（如父母、儿时伙伴）而感到被忽视或受伤的经历？
3-你采用的“疏远戒断”方法，短期内看似有效，避免了冲突，但长期来看，它也让你失去了学习如何经营一段“非绝对占有”的、健康友谊的机会，并强化了“我没有朋友”的负面自我认知。
你可以尝试一些新的方法，下次当占有欲的情绪再次出现时，先不要立刻批判自己“我怎么又这样了”，也不要立刻疏远。试着停下来问问自己：
“我身体有什么感觉？”
“我脑海里自动冒出来的念头是什么？”
“这种感受让我联想到了过去的什么事？”
试着用新的想法替代那些自动产生的负面想法， “友谊不是排他的，她可以和很多人做朋友，这并不削弱我们之间友谊的独特性。我可以试着去信任我们的关系。”
“最好”是一个绝对化的标准，会带来很大压力。健康的关系是轻松、有弹性的，彼此都能自由呼吸。
你可以尝试不完全“戒断”，而是在感到不适时，给自己一个小挑战。比如，当朋友和他人相谈甚欢时，你可以尝试加入他们的谈话，或者只是在一旁观察并管理自己的情绪，告诉自己“这种感觉不舒服，但我可以承受”。每一次成功的经历，都是在重塑你对关系的信心。
4-你严格区分“同学/舍友”和“朋友”，这本身没有问题，说明你对“朋友”这个词怀有敬意。但或许我们可以不把“朋友”看成是一个“全有或全无”的标签。有可以一起吃饭的“饭友”，有可以讨论学业的“学友”，有可以分享心事的“密友”。允许关系有不同的亲密度和层次，可以减轻你需要成为对方“唯一”的压力。
你的情况持续多年，想要改变需要时间，请给自己耐心。如有必要，可预约正式的心理咨询。咨询师会陪你一起深入探索这些情绪和行为模式的根源，并通过专业的咨询技术，帮你一步步地走出这个循环，建立起让你感到舒适和安全的人际关系，找到与人相处时的那份轻松与自在。