学习节奏把握不好，很迷茫 13岁女孩，近期很焦虑，不知如何缓解？初二，分数总提不上去，时好时差。偏科太厉害，差的科目（英）背书和单词很慢，效率不高。作业很多，导致睡得晚，累累的。不怎么自律，比如在家写作业容易拖延，分心。发现自己和班级有些格格不入（想法方面）。不会制定计划，尽管简单也很难实行。总为杂七杂八的事想很久。不知道如何解决，谢谢
学习节奏把握不好，很迷茫
13岁女孩，近期很焦虑，不知如何缓解？初二，分数总提不上去，时好时差。偏科太厉害，差的科目（英）背书和单词很慢，效率不高。作业很多，导致睡得晚，累累的。不怎么自律，比如在家写作业容易拖延，分心。发现自己和班级有些格格不入（想法方面）。不会制定计划，尽管简单也很难实行。总为杂七杂八的事想很久。不知道如何解决，谢谢
你好，我是壹点灵的心理咨询师 史亦群。
在你的人生地图上，迷路本身，可能就是发现新路径的方式。你说到的这些情况，下面分别来说说看吧，看看是否给到一些启发。
1）请先赞美自己。因为，你愿意主动寻求帮助，这本身就是非常勇敢和智慧的表现。
2）偏科和效率问题，并不代表你能力不足。因为，每个人的大脑都有独特的信息处理偏好的。英语学习，你只需要找到适合自己的方法：试试把单词分成5到7个，作为一组的小单元记忆，每晚睡前用15分钟回顾一下就好。把课文填词进自己喜欢的歌曲旋律来背诵，试试看，或许更容易记忆。清醒是螺旋式清醒，同理，进步是波浪式前进的，偶尔的分数波动完全正常，请不必用暂时的现象定义自己。
3）关于你说的拖延和分心，很可能是你大脑在发出申请休息的信号。建议你尝试专注25分钟后，允许自己休息5分钟。完成3个周期后，给自己一个稍长的休息时间，比如十五分钟。这不是自律问题，而是需要找到适合自己的节奏，请不要随便评判自己，批评自己。
4）你提到与班级想法不同，这很可能意味着你正在形成独立的思考能力，请为自己鼓掌。这是非常宝贵的成长标志啊。试着在日记里记录这些独特的想法，它们是你个性发展的珍贵痕迹。
5）每天睡觉之前，请给自己一个温柔的肯定吧：今天的我已经足够努力，明天可以继续进步。你不需要一下子解决所有问题，照顾自己要像照顾一株萌萌的植物那样，每天浇适量的水，它自然会按照自己的节奏生长，不用看向别人，屏蔽一下不良的催促和指责。
你此刻所有的困扰，都是成长路上珍贵的路标哦，加油，支持你，祝福你。