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平台承诺 免费退改
学习节奏把握不好，很迷茫
一技之长的琪怡
13岁女孩，近期很焦虑，不知如何缓解？初二，分数总提不上去，时好时差。偏科太厉害，差的科目（英）背书和单词很慢，效率不高。作业很多，导致睡得晚，累累的。不怎么自律，比如在家写作业容易拖延，分心。发现自己和班级有些格格不入（想法方面）。不会制定计划，尽管简单也很难实行。总为杂七杂八的事想很久。不知道如何解决，谢谢
小朋友你好，看到读初二的你，自己的学业。很担心很焦虑，你的焦虑的背后看到了你对学习的在意。希望自己有个好成绩。但是呢？在学习中在诸多的让成绩变化的因素：第一就是。对英语目前好像有些畏难情绪，我学习的兴趣；二。做作业的时候。有些拖拉磨蹭；第三：在学校人际关系不是太好，准确的跟同学们有点格格不入，这或许是当前困扰你学习成绩进步的一个最大的因素；第四，你总是感觉自己很累，说明你可能每天都有点内耗。最近有没有？感觉。情绪减退，身体乏力，失眠多梦，行动迟缓，如果有这些情况，建议你找咨询师聊一聊。
一技之长的琪怡，你好，看着你用文字把自己全方位，无死角的否定了一遍（你说自己学习成绩偏科不好，与环境的适应不好，自律不好，完成作业速度不好，规划不好），其实挺心疼的，
从老师深入学习心理学，了解了其实我们的性格在1岁之前就基本已经形成，之后的结果便是早期养育的问题产生的结果了，有时候看上去我们是有去控制一些事情的能力，但事实可能是，有些情况是我们意识没办法控制的，所以当我们觉得自己不好的时候，给予自己更多的理解，在当代社会是非常非常重要的，打个比方比如你觉得作业比较容易分心，你需要去看看，自己的学习基础好吗？作业内容你听懂了吗？老师的教学方式你喜欢吗？你的家庭环境让你觉得安心吗？爸爸妈妈的关系好吗？需要去了解13岁的女孩脑子里有很多的想法，容易在写作业的时候分心，是不是普遍存在的？等等，
你需要的不是批评自己改正错误，而是理解自己当下为何处于这样的情况，缓解自己的自责和内疚，让自己的能量回到做这些事情上来。
听你说那么多，我感受到你对自己强烈的否定和批判，这一定让你很无力和心累吧。可是我看到了，你是个对自己有要求并且追求上进的孩子，不然你也不会这么受挫，这就是你很值得肯定的地方。我想知道最近这么不顺心这么累，你爸妈知道吗，你有没有跟朋友诉说，还是都是你一个人在默默承担着？
你说近期很焦虑，它对你的学习会是一种促进还是阻碍。
不管怎么样，这种感觉我想并不舒服，才让你想要快速解决问题减轻焦虑。
能发帖求助说明你是一个善用身边资源的人。建议你把自己写的这段话负性词语改成正面或者中性的词语，再感受一下试试。
你好，我是心理咨询师龚老师，感受到了你的困惑，发现你的思路还是很清晰呢，学习方面困惑你也知道原因，要解决这些问题可能学习成绩才能提高呢，所以导致你拖延分心的主要原因是什么呢？好像有些注意力不集中呢。
希望我的回答对你有帮助！
当你学习有压力焦虑的时候，你自己在思考，在找资源解决问题，作为一个13岁的学生，这本身已经是很难得的解决问题的能力。
听你说英语学习效果不好，这是我们很多非母语国家人学习英语通病，不用给自己太大压力。我们可以多做尝试，向往寻求经验，多做尝试。相信通过自我探索，你会找到适合自己的学习方式。
你好，我能感受到你现在的焦虑和疲惫。初二确实是一个充满挑战的阶段，课业压力增大，自我意识增强，很多同学都会经历类似的困扰。你能如此清晰地剖析自己面临的问题，这本身就是一种难得的能力，可以先制定目标和计划，再分解成小的目标和计划去完成。
你好，我是壹点灵的心理咨询师 史亦群。
在你的人生地图上，迷路本身，可能就是发现新路径的方式。你说到的这些情况，下面分别来说说看吧，看看是否给到一些启发。
1）请先赞美自己。因为，你愿意主动寻求帮助，这本身就是非常勇敢和智慧的表现。
2）偏科和效率问题，并不代表你能力不足。因为，每个人的大脑都有独特的信息处理偏好的。英语学习，你只需要找到适合自己的方法：试试把单词分成5到7个，作为一组的小单元记忆，每晚睡前用15分钟回顾一下就好。把课文填词进自己喜欢的歌曲旋律来背诵，试试看，或许更容易记忆。清醒是螺旋式清醒，同理，进步是波浪式前进的，偶尔的分数波动完全正常，请不必用暂时的现象定义自己。
3）关于你说的拖延和分心，很可能是你大脑在发出申请休息的信号。建议你尝试专注25分钟后，允许自己休息5分钟。完成3个周期后，给自己一个稍长的休息时间，比如十五分钟。这不是自律问题，而是需要找到适合自己的节奏，请不要随便评判自己，批评自己。
4）你提到与班级想法不同，这很可能意味着你正在形成独立的思考能力，请为自己鼓掌。这是非常宝贵的成长标志啊。试着在日记里记录这些独特的想法，它们是你个性发展的珍贵痕迹。
5）每天睡觉之前，请给自己一个温柔的肯定吧：今天的我已经足够努力，明天可以继续进步。你不需要一下子解决所有问题，照顾自己要像照顾一株萌萌的植物那样，每天浇适量的水，它自然会按照自己的节奏生长，不用看向别人，屏蔽一下不良的催促和指责。
你此刻所有的困扰，都是成长路上珍贵的路标哦，加油，支持你，祝福你。
你好，我是倾听师陆娜，
初二真的好难对不对？分数忽高忽低，英语学起来吃力，作业多到睡不好，还觉得自己和班级格格不入，连制定计划都觉得难，这些事压在你心里，肯定委屈又焦虑吧？辛苦你了，你能想到这个平台并选择把这些烦恼说出来，你已经超级勇敢了。
我知道你很想做好，也在努力扛着这一切，哪怕偶尔拖延、分心，哪怕计划没做好，都没关系的——你不用逼自己变成“完美的样子”，不用因为这些苛责自己。
英语背书慢就慢慢记，每天记一点点也很棒；作业多就歇会儿再做，分心了就轻轻拉回注意力，不用怪自己；和同学想法不一样也没关系，你有自己的小世界，这很珍贵。
不用急着解决所有问题，慢慢来就好。你已经做得很好了，真的，再给自己一点耐心，如果有需要的话，可以打电话来找我聊一聊，我们一起理顺一下，怎么让自己没有那么担心，且慢慢找到适合你的学习方法。
我从关系的角度来说一下。
一、你好像是英语这门课有些偏科，背诵单词的效率不高，作业也没少做，但总看不到什么成果，并且你在家学习容易拖延和分心，这些都导致你身心俱疲吧。这可以是你和英语的关系出现了一些问题，你不喜欢英语，你对英语是排斥和抵触的，英语也不是很欢迎你。你理性上知道自己要学好英语，但是在感性层面似乎存在一些阻碍，这样就导致了你在行为上的拖延情况了。你可以想一想自己和英语的关系是怎样发展到这一步的，你能否试着调整一下让自己先喜欢一下它呢？如果你能取得好成绩是有助于你更喜欢它的，但反过来也是成立的，如果你先喜欢上它的话，也是更可能取得好成绩的。如果实在喜欢不起来，你也是可以先把它放到一边的。
二、你和同学、老师们的关系，和班级有些格格不入的原因多半就是这个了，也肯定不是全部的同学和老师，你可以细说说和哪几个同学和老师的关系，具体发生了什么。
三、最终要说到的是你自己与自己的关系。你对自己好像不怎么样，你好像有些自责，觉得自己不太行，还有你把自己搞得很累很疲倦，你这样对待自己是因为什么呢？是不是因为你察觉到父母对你有这样的期待呢？你13岁了，慢慢会有自己的想法，你可以试着慢慢以自己的想法为主了。
祝欢喜。
看出你对学习很在意，学习上出现困难，目前你和父母关系怎样？父母对你的学习能提供帮助吗？父母知道你对学习有困难了吗？
孩子，你现在情绪低落，这就像给你的生活罩上了一层灰蒙蒙的雾，让你看不到美好，也提不起对学习的兴趣，这确实是问题的关键所在。
你在学习上遇到那么多难题，分数提不上去、偏科严重、作业又多，这些压力就像一块块石头，不断地堆积在你心里。每次看到不理想的成绩，每次为了作业熬夜，都会让你心里的负担更重。长时间这样，你的自信心会受到打击，会觉得自己是不是不够聪明，是不是永远都学不好。这种自我怀疑会让你的情绪越来越低落，就像陷入了一个恶性循环。
感觉和班级同学想法格格不入，这让你心里产生一种孤独感。人都是社会性的动物，都希望能融入集体，得到他人的认可和接纳。当你觉得自己和大家不一样，没办法和同学们很好地交流沟通时，就会觉得自己被孤立了。这种孤独感会让你心里很不好受，进一步加重你的负面情绪。
计划执行失败带来的挫败感
你努力地去制定计划，想要改变自己的学习和生活状态，可是计划却总是实施不下去。每一次计划的失败，都会让你觉得自己很没用，会让你对自己失去信心。这种挫败感会让你的情绪更加低落，觉得自己什么事情都做不好。
当你情绪低落的时候，你的大脑会分泌一些负面的神经递质，这些神经递质会影响你的思维和行为。比如，它会让你注意力不集中，在学习的时候容易分心；会让你记忆力下降，背单词和课文变得更加困难；还会让你缺乏动力和积极性，不想去学习，不想去和同学们交流。
而且，情绪低落会影响你的睡眠质量。你可能会在晚上躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里不停地想那些让你烦恼的事情。睡眠不足又会让你第二天精神状态不好，学习效率更低，进一步加重你的学业压力，形成一个更糟糕的循环。
所以，先调整好情绪真的就像给你的生活重新打开一扇窗，让阳光照进来。当你的情绪好了，你会发现自己看待事情的角度也会不一样。你会更有信心去面对学习上的困难，会更积极地去和同学们交流，也会更容易制定和执行计划。