怎样敢于冲突，当下回击避免内耗 以前的我一直害怕跟别人吵架，这一年意识到了这个问题想要开始改变，可是每当别人对我释放恶意的时候当下的瞬间我又开始沉默不语，久而久之陷入了严重的内耗，觉得自己太没用，明明说好一定要改变的事情却一直没有进步，反而因为刻意的在意别人的恶意让自己更加陷入情绪的沼泽中。 我变得过于敏感，易怒，没有安全感。想要伪装强势却也能被人轻易看出来。今天早上又跟拍照的工作人员起了冲突，本来一开始好好的，拍完照她突然说我脸大，我当下不开心可是没有反驳后面越想越觉得自己窝囊，于是又起身叫那位工作人员再给我拍几张，后面她很不耐烦一会说后面还有人要拍照一会儿又说五官清晰就好没有必要要求那么高，我说你先给我拍了我方便走，她才又开始给我拍，我选照片的时候也故意偏着头没有看我还说如果你想退费的话也可以去后台申请。最后我选了一张满意的照片走了。可是一回家就又陷入了内耗，为什么在她态度不好的时候没有回怼她，为什么一跟人起争执就会手抖，我快要被自己的性格逼疯了。我急切的想要改变可是为什么每次都不尽人意？
怎样敢于冲突，当下回击避免内耗
以前的我一直害怕跟别人吵架，这一年意识到了这个问题想要开始改变，可是每当别人对我释放恶意的时候当下的瞬间我又开始沉默不语，久而久之陷入了严重的内耗，觉得自己太没用，明明说好一定要改变的事情却一直没有进步，反而因为刻意的在意别人的恶意让自己更加陷入情绪的沼泽中。
我变得过于敏感，易怒，没有安全感。想要伪装强势却也能被人轻易看出来。今天早上又跟拍照的工作人员起了冲突，本来一开始好好的，拍完照她突然说我脸大，我当下不开心可是没有反驳后面越想越觉得自己窝囊，于是又起身叫那位工作人员再给我拍几张，后面她很不耐烦一会说后面还有人要拍照一会儿又说五官清晰就好没有必要要求那么高，我说你先给我拍了我方便走，她才又开始给我拍，我选照片的时候也故意偏着头没有看我还说如果你想退费的话也可以去后台申请。最后我选了一张满意的照片走了。可是一回家就又陷入了内耗，为什么在她态度不好的时候没有回怼她，为什么一跟人起争执就会手抖，我快要被自己的性格逼疯了。我急切的想要改变可是为什么每次都不尽人意？
看了你的留言，我能感受到你现在内心的挣扎和痛苦，就像你说的，那种快要被自己的性格逼疯了的感觉，还有急切想要改变却又不尽人意的挫败感，听着都让人心疼。你想改变的心情非常强烈，这份勇气和自我觉察本身就是了不起的。
你提到，以前害怕吵架，现在想要改变，但每当别人释放恶意时，你又会沉默不语，事后深陷内耗，觉得自己没用。早上拍照的经历更是让你觉得窝囊。但我想跟你说，在那个当下，你虽然手抖，虽然没有立即回怼，但你仍然起身去争取了，要求对方重拍，并且最后选到了一张满意的照片。这本身，就是一种非常重要的行动和维护。你内在的力量一直在努力，它并没有沉默不语，而是用自己的方式做出了反抗，这和你过去完全沉默的模式相比，其实是一个很大的进步。
你现在所感受到的内耗，正是因为你内在渴望维护自己、渴望改变的这部分力量，和过去习惯性的防御模式之间产生了冲突。这说明你正在成长，正在挣脱旧的束缚，所以才会觉得煎熬。但这煎熬不是你的失败，而是你正在努力的证明。