为什么所有人都排斥我我该怎样减少自残现象 我是一名初中生，因为人际关系让我痛苦不已，现在就是就算来到家里了，我也感觉有人一直在监视我，一直在盯着我，别人看我我只在我边上的时候会浑身不自在，我特别害怕别人在心里说我什么，去年就开始脾气特别暴躁，开始思考生命的意义，自残的现象也越来越多，只要一遇到让我情绪崩溃的事就开始自残只有自残才会让我清醒，我真的好累好累，所有人都不理解我，都排斥我，我也跟父母讲过，倾诉过他们也总是说我说的累不累他们今天很累开始抱怨他们多么多么累，还让我好好反思一下自己，我一直在反思，一直在反思，可是我明明没有做错什么他们让我改的，我全部都改了，我一直在改，为什么我还是被别人讨厌？自残的现象越来越多了，这是我第1次像陌生人倾诉。如果有语言不当的地方，对不起，请原谅我，这个评论没有人回复也没有关系，起码让我心里好受一点 不好意思打扰你的时间了对不起
为什么所有人都排斥我我该怎样减少自残现象
我是一名初中生，因为人际关系让我痛苦不已，现在就是就算来到家里了，我也感觉有人一直在监视我，一直在盯着我，别人看我我只在我边上的时候会浑身不自在，我特别害怕别人在心里说我什么，去年就开始脾气特别暴躁，开始思考生命的意义，自残的现象也越来越多，只要一遇到让我情绪崩溃的事就开始自残只有自残才会让我清醒，我真的好累好累，所有人都不理解我，都排斥我，我也跟父母讲过，倾诉过他们也总是说我说的累不累他们今天很累开始抱怨他们多么多么累，还让我好好反思一下自己，我一直在反思，一直在反思，可是我明明没有做错什么他们让我改的，我全部都改了，我一直在改，为什么我还是被别人讨厌？自残的现象越来越多了，这是我第1次像陌生人倾诉。如果有语言不当的地方，对不起，请原谅我，这个评论没有人回复也没有关系，起码让我心里好受一点 不好意思打扰你的时间了对不起
同学，你好。首先，我想和你说：谢谢你愿意把这些说出来。这不是一件容易的事，尤其是当你已经承受了那么多，还担心自己“语言不当”、害怕打扰别人——你的这份小心翼翼，恰恰说明你是一个敏感、善良、在乎别人感受的人。你不需要道歉，你值得被倾听。
你描述的这些感受，听起来真的非常沉重——在家里也觉得被监视，害怕别人的眼光，情绪崩溃时只有通过自残才能感到“清醒”，还有那种“所有人都排斥我”的孤独感。同时，当你鼓起勇气向父母求助时，得到的却是“反思自己”和抱怨，这种不被理解的感觉，可能比外界的排斥更让人心碎。
请允许我先对你说一句很重要的话：你现在的感受是真实的，也是可以被理解的，这并不意味着你“错了”或者“完了”。 很多人在经历巨大心理压力时，会出现类似的反应——比如敏感多疑（感觉被监视）、情绪失控、自残行为，甚至开始怀疑生命的意义。这些不是“性格缺陷”，而是你承受的痛苦已经超过了内心能承载的极限，身体和情绪在用这种方式发出警报。
关于你提到的几个问题，我想和你分享一些思路：
1. 关于“自残”：它是你应对痛苦的方式，但我们可以尝试更安全的方式
自残之所以能让你“清醒”，是因为身体疼痛会暂时转移心理的痛苦。但这种方式很危险，也容易让你陷入更深的孤独。下一次当情绪快要崩溃时，可以试着：
用强烈的感官刺激替代：比如用冷水洗脸、手握冰块、用力撕一张纸、听非常激烈的音乐。这些可以起到类似“清醒”的作用，但不会伤害身体。
找一个出口：把想对自己身体做的事，换成在纸上用力乱涂乱画、捶打枕头、或者对着空房间大喊几声。情绪需要释放，但你可以试着引导它流向不伤害你的地方。
建立一个“安全盒”：找一个小盒子，里面放一些能让你稍微平静的东西（比如一段能安慰你的话、一首歌的歌词、一张让你舒服的照片、一块柔软的小毯子）。当冲动来临时，先打开盒子。
2. 关于“感觉被监视”和“害怕别人议论”
当你长期处于高度紧张、被排斥的痛苦中时，大脑会进入一种“过度警觉”的状态，就像一直拉满的弓。这会让你对他人的视线、环境的变化特别敏感，甚至产生“总有人在看我”的感觉。这很痛苦，但请理解这是压力下的正常心理反应。你可以试试：
告诉自己：“这是我的大脑在过度保护我，这不是真实的威胁。”
创造一个“安全角落”：在家里找一个让你稍微安心点的地方（比如你的床、一个角落），告诉自己“在这里，我是安全的”。
3. 关于“为什么改了还是被讨厌”
你一直在反思，一直在改变，却依然被排斥——这一定让你非常挫败和委屈。如果改变是为了迎合别人，这条路往往没有尽头，因为别人的看法会变，要求也会变。也许可以试着问自己：在那些不排斥我的人（哪怕很少）面前，在那些我一个人待着的时刻里，我喜欢什么样的自己？ 不需要立刻找到答案，但可以把一点点关注从“别人怎么看我”慢慢转向“我怎么感受这个世界”。
4. 关于“生命的意义”和“累”
当痛苦一直不被看见，当努力一直不被认可，思考“生命的意义”是非常自然的反应。这说明你在寻找出口，在追问“为什么”。这是你内心深处想要好起来的信号。你感到累，是因为你已经独自撑了太久。
接下来可以怎么办？
寻找新的“倾听者”：父母暂时无法理解你，不代表所有人都不行。学校里有没有你稍微信任一点的心理老师？或者你所在的地区往往青少年服务热线 12355，电话那头是受过训练的人，他们更懂得如何倾听，而且通常是免费的。这是比向陌生人倾诉更安全、更持续的方式。
给自己一个“暂停”的机会：如果情绪太满，实在撑不住，但又不愿伤害自己，可以试试深呼吸（比如吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒，重复几次），或者就只是躺着，什么也不想，允许自己“暂时不战斗”。
把“自残”的频率和诱因记录下来：不是为了苛责自己，而是为了观察规律。比如“和同学发生冲突后”、“一个人发呆时”、“父母抱怨后”。当你慢慢找到规律，就能在危险来临前，提前用上面提到的“替代方式”应对。
最后，我想告诉你：你没有被所有人排斥，至少此刻，有一个倾听师在认真地听你说，并且相信你的痛苦是真实的。 你主动倾诉的这一步，非常重要，也非常勇敢。这不是打扰，这是你在自救。
如果哪天情绪实在控制不住，请一定优先拨打你所在地的青少年服务热线12355 。
活着有时候很难，但活着才有机会遇到改变。
你不需要马上变好，也不需要立刻找到所有答案。今天，能把这些话说出来，已经够了。