专业的心理服务
平台承诺 免费退改
为什么所有人都排斥我我该怎样减少自残现象
连绵不断的毅瑶
我是一名初中生，因为人际关系让我痛苦不已，现在就是就算来到家里了，我也感觉有人一直在监视我，一直在盯着我，别人看我我只在我边上的时候会浑身不自在，我特别害怕别人在心里说我什么，去年就开始脾气特别暴躁，开始思考生命的意义，自残的现象也越来越多，只要一遇到让我情绪崩溃的事就开始自残只有自残才会让我清醒，我真的好累好累，所有人都不理解我，都排斥我，我也跟父母讲过，倾诉过他们也总是说我说的累不累他们今天很累开始抱怨他们多么多么累，还让我好好反思一下自己，我一直在反思，一直在反思，可是我明明没有做错什么他们让我改的，我全部都改了，我一直在改，为什么我还是被别人讨厌？自残的现象越来越多了，这是我第1次像陌生人倾诉。如果有语言不当的地方，对不起，请原谅我，这个评论没有人回复也没有关系，起码让我心里好受一点 不好意思打扰你的时间了对不起
你好呀，先给你一个轻轻的拥抱。看到你敲下的这些文字，我能感受到你心里压着的沉甸甸的痛苦——被排斥的孤独、被监视的恐惧、不被理解的委屈，还有用自残才能换来片刻清醒的疲惫，你一定熬得特别辛苦吧。
我知道你一直在努力：你反复反思自己，把父母让你改的地方全都改了，只是想换一句温暖回应；你向父母倾诉痛苦，却只得到“你累不累”“好好反思”的回应，连家都成了让你不安的地方；你甚至开始思考生命的意义，用伤害自己的方式对抗情绪的崩溃，可你明明什么都没做错啊。
你心里其实藏着好多话：
你怕别人在心里评价你，怕自己不够好，所以在别人身边才会浑身不自在
你渴望父母能坐下来听听你的痛，而不是让你“反思”，渴望有人能告诉你“你没错”
你拼命想摆脱被监视、被排斥的感觉，想停止自残，想找到好好活下去的意义
你鼓起勇气跟陌生人说这些，是因为你还没放弃，还在盼着有人能看见你的痛苦
你要知道，你不是“麻烦”，也不是“不够好”。你只是个太需要被看见、被理解的孩子：
你的“反思”不是错，是你拼尽全力想被爱的证明
你的自残不是“脆弱”，是你情绪过载时唯一能抓住的“救命稻草”
你值得被好好对待，值得被人听见、被人接住，哪怕你现在还带着伤口
给你的具体行动建议
1. 先给自己按下“暂停键”
当自残的念头冒出来时，先试着离开当下的环境，用冷水洗脸、握冰块、捏捏自己的手心，让身体先冷静下来，不用急着伤害自己，你还有别的方式缓解痛苦。
2. 允许自己“不用完美”
你不需要靠“不断改变”来换别人的喜欢，被排斥不是你的错，你本来就值得被接纳，哪怕你有缺点、有情绪。
3. 找个安全的人说说话
除了我，你也可以找信任的老师、朋友，或者专业的心理咨询师聊聊，不用怕“打扰”，愿意倾诉的你已经很勇敢了，有人会愿意听你说的。
4. 每天给自己一点小温柔
比如喝一杯热饮、听一首喜欢的歌、写一句“我今天也在好好撑着”，慢慢告诉自己：你已经很努力了，你可以不用一个人扛着所有痛。
谢谢你愿意把这么沉重的心事说出来，这本身就是疗愈的开始。