22岁，我发现目前我在应对一些矛盾上，太... 一旦没有按自己心理的秩序来，按自己预先想好的剧本走，我就会陷入后悔中，就比如1.买了个衣服有点瑕疵我会有点内耗2.在网络上和网友进行互怼，网友先有的恶意，如果我怼她一句，她还我一句骂我的话，然后接着把我拉黑掉了，我就非常后悔，为什么不是我骂完，先把她拉黑掉，让她回复不了我之类的，或者我根本不去看她说了什么，但是一旦现实没有按照我预想的发生，我就会后悔内耗，一直在想“如果”……，我总是在想我也许在某些事上尽力了了，或者尽力回击了但是并没有让对方难受，我治不了对方，我就会生气后悔事后反复复盘内耗，当时我怎么不这样做这样做之类的。 而且我发现现在自己特别敏感，有先话，或者行为对方如果没有恶意的情况下，我总是会先理解别人是不是对我有恶意…
22岁，我发现目前我在应对一些矛盾上，太...
一旦没有按自己心理的秩序来，按自己预先想好的剧本走，我就会陷入后悔中，就比如1.买了个衣服有点瑕疵我会有点内耗2.在网络上和网友进行互怼，网友先有的恶意，如果我怼她一句，她还我一句骂我的话，然后接着把我拉黑掉了，我就非常后悔，为什么不是我骂完，先把她拉黑掉，让她回复不了我之类的，或者我根本不去看她说了什么，但是一旦现实没有按照我预想的发生，我就会后悔内耗，一直在想“如果”……，我总是在想我也许在某些事上尽力了了，或者尽力回击了但是并没有让对方难受，我治不了对方，我就会生气后悔事后反复复盘内耗，当时我怎么不这样做这样做之类的。
而且我发现现在自己特别敏感，有先话，或者行为对方如果没有恶意的情况下，我总是会先理解别人是不是对我有恶意…
你好，看到你的困扰，我能感受到那种“事后不断回想”和“总先猜测对方是否有恶意”带来的疲惫。其实，这恰恰说明你是一个对自己和关系都很用心的人。
我们可以试着一起调整：
当后悔时，对自己说一句：“当时的我已经尽力了。”
敏感时，先停顿一下，问自己：“有没有可能，他并无恶意？”
记得，保护好自己比完美回击更重要，你选择停止，就已经是在照顾自己了。
改变需要时间，不必苛求立刻完美。你能觉察并说出来，已经是很好的开始。请对自己温柔一点，那个渴望妥帖又怕受伤的自己，值得被温和陪伴。